ارتفاع ضغط الدم.. أضرار صحية لتناول الطعام ليلا
يشعر الكثير من الأشخاص بالجوع خلال ساعات الليل، خاصة بعد يوم طويل وشاق من العمل، وهي من العادات الغذائية الشائعة، ورغم أن الأمر يبدو عاديا ولكنها من العادات السيئة، والتي تؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة، وقد يكون تأثيرها خطيرا، وفقًا لما ذكرته خبيرة التغذية بوني توب ديكس، فإن الليل يجب أن يكون وقتًا لتقليل كمية الطعام، لكن الواقع أن كثيرين يتناولون وجبات خفيفة قبل النوم، ومن الممكن أن تكون وجبات دسمة.
أضرار تناول الطعام ليلا
تشويه جمال ابتسامتك
أشارت الكاتبة إلى أن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل بعد الانتهاء من تنظيف الفم والأسنان، من شأنه أن يقوض كل جهودك. ووفقا للجمعية الأميريكية لطب الأسنان، يتسبب أكل الأطعمة اللزجة، على غرار الفواكه المجففة أو الحلويات، في تلف الأسنان، نظرا لأنها تلتصق بسهولة ولفترة طويلة بالأسنان.
زيادة الوزن وتخزين الدهون
أظهرت دراسة أجريت على 31 شخصًا من ذوي الوزن الزائد أن تناول العشاء في وقت متأخر يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وزيادة الدهون مقارنة بمن يتناولونه مبكرًا. وقد دعمت هذه النتائج أبحاثًا سابقة أجريت على الحيوانات وأشارت إلى أن الأكل الليلي يسهم في تخزين الدهون بشكل أكبر.
مشاكل الجهاز الهضمي
تناول الأطعمة الدسمة أو الحارة قبل النوم قد يسبب حرقة المعدة، وهي حالة ناتجة عن ارتداد الحمض إلى المريء. وقد تتطور هذه الحالة إلى الارتجاع المعدي المريئي، مما يسبب مشاكل صحية مزمنة.
ارتفاع ضغط الدم
أفادت دراسة أوروبية بأن الأكل قبل ساعتين من النوم قد يرفع ضغط الدم ليلاً، خاصة لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أصلًا، بسبب تحفيز الجسم على إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين.
اضطرابات في النوم
تناول الطعام ليلًا يُبقي الجسم في حالة نشاط ويؤثر على جودة النوم. الأطعمة التي تسبب الغازات أو يتم تناولها بسرعة قد تؤدي إلى شعور بعدم الراحة وتقطع النوم.
عدم انتظام ساعتك البيولوجية
قالت كوردياليس مسورا كاساجو المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية في كاليفورنيا "لدينا جميعا ساعة بيولوجية داخلية تملي علينا أوقات النوم والاستيقاظ" وهو ما يعرف بإيقاع الساعة البيولوجية.