نقص السوائل في الجسم.. كيف تحافظ على صحتك وتتجنب الجفاف؟
يُعد نقص السوائل في الجسم، أو الجفاف، من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تحدث نتيجة عدم الحصول على كميات كافية من المياه، وتزداد احتمالات الإصابة به مع ارتفاع درجات الحرارة، أو بذل مجهود بدني كبير، أو فقدان الجسم كميات من السوائل بسبب التعرق.
أبرز أعراض الجفاف
تختلف أعراض الجفاف بحسب درجة نقص السوائل، ومن أبرز علاماته:
- الشعور بالإرهاق والدوخة والضعف العام.
- زيادة الشعور بالعطش وجفاف الفم.
- الصداع وصعوبة التركيز.
- وفي حالات الجفاف الشديدة، قد يتطور الأمر إلى اضطراب الوعي أو فقدان الوعي، ما يستدعي الحصول على الرعاية الطبية.
كيف تقي نفسك من الجفاف؟
يمكن المساعدة في الوقاية من الجفاف من خلال الحرص على شرب المياه بانتظام على مدار اليوم، بما يتناسب مع احتياجات الجسم، مع زيادة الاهتمام بتناول السوائل خلال ممارسة النشاط البدني أو عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
كما يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة باستشارة الطبيب بشأن كمية السوائل المناسبة لهم، خاصة في الحالات التي تستدعي تنظيم تناول المياه والسوائل.
وتبقى المياه عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الجسم وصحته، لذلك يُفضل الانتظام في شربها وعدم الاعتماد على الشعور بالعطش وحده كإشارة إلى حاجة الجسم للسوائل.
