النوم والهاتف بجوار رأسك.. 5 أضرار محتملة وحقيقة علاقته بالسرطان

يعتاد كثيرون على إبقاء الهاتف بجوار السرير أثناء النوم، سواء لمتابعة التنبيهات أو لاستخدامه كمنبه، لكن المشكلة الصحية لا ترتبط بشكل أساسي بوجود الهاتف بالقرب من الرأس، وإنما بطريقة استخدامه وتأثير الشاشات والتنبيهات على النوم.

ولا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن مجرد وضع الهاتف بجوار الرأس أثناء النوم يسبب السرطان أو أمراضًا خطيرة، إلا أن استخدام الهاتف قبل النوم قد يؤثر في جودة النوم ويزيد بعض الأعراض لدى بعض الأشخاص.

1- اضطراب جودة النوم

استخدام الهاتف قبل النوم، خاصة لمتابعة الأخبار أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي ومشاهدة مقاطع الفيديو، قد يزيد من يقظة العقل ويجعل الاسترخاء أكثر صعوبة.

كما أن التنقل المستمر بين المحتويات قد يؤخر موعد النوم أو يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

2- تأثير ضوء الشاشة على النوم

قد يؤثر الضوء الصادر عن شاشة الهاتف، خصوصًا عند استخدامه لفترات طويلة في ساعات الليل، على الساعة البيولوجية للجسم.

ويرتبط التعرض للضوء في الفترة التي تسبق النوم بالتأثير في إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وهو ما قد يجعل النوم أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص.

3- التنبيهات قد تقطع نومك

حتى في حالة عدم استخدام الهاتف، يمكن للرسائل والمكالمات والتنبيهات أن تتسبب في إيقاظ الشخص أو تقطع مراحل نومه.

وقد لا يتذكر الشخص هذه الاستيقاظات في الصباح، لكنه قد يشعر نتيجة لذلك بالتعب أو النعاس وضعف التركيز خلال اليوم التالي.

4- الهاتف قد يزيد التوتر قبل النوم

استخدام الهاتف لمتابعة أخبار مزعجة أو رسائل العمل أو النقاشات عبر مواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة قد يبقي العقل في حالة نشاط وتوتر.

وبدلًا من الدخول في حالة من الهدوء والاسترخاء، قد يجد الشخص نفسه منشغلًا بالمحتوى الذي يتابعه، ما يؤثر في سرعة النوم وجودته.

5- إجهاد العين والصداع

النظر إلى شاشة الهاتف لفترات طويلة، خاصة في غرفة مظلمة، قد يسبب إجهاد العين أو جفافها، كما قد يؤدي إلى الشعور بالصداع لدى بعض الأشخاص.

وترتبط هذه الأعراض غالبًا بطول فترة استخدام الشاشة وطريقة استخدامها، وليس بمجرد وجود الهاتف بجوار السرير.

هل الهاتف بجوار الرأس يسبب السرطان؟

يعد هذا السؤال من أكثر المخاوف المرتبطة بالنوم بالقرب من الهاتف، إلا أنه لا توجد أدلة علمية حاسمة تثبت أن مجرد وضع الهاتف بجوار الرأس أثناء النوم يسبب السرطان.

وتستخدم الهواتف المحمولة موجات راديوية، وهي نوع من الإشعاع غير المؤين، ولا تُعد مماثلة للإشعاعات المؤينة التي تمتلك طاقة كافية لإحداث أضرار مباشرة بالحمض النووي.

ومع ذلك، فإن تقليل الاستخدام غير الضروري للهاتف قبل النوم يظل خطوة بسيطة يمكن أن تساعد على تحسين عادات النوم وجودته.

أين تضعين الهاتف أثناء النوم؟

يفضل وضع الهاتف على طاولة أو سطح بعيد نسبيًا عن السرير، بدلًا من وضعه أسفل الوسادة أو ملاصقًا للرأس، خاصة أثناء الشحن.

كما يُنصح بتفعيل وضع «عدم الإزعاج» لتجنب الاستيقاظ بسبب الإشعارات، إلى جانب تقليل استخدام الهاتف قبل النوم ومنح الجسم فترة هادئة تساعده على الاستعداد للنوم.