لهذه الأسباب نحتاج إلى الأصدقاء في حياتنا
تقول منظمة الصحة العالمية إن 1 من كل 6 أشخاص في العالم يعاني الوحدة، وإن المشكلة أكثر شيوعاً بين المراهقين والشباب، إذ تقترب النسبة من 20% والصداقة، لا تعني كثرة المعارف، بل علاقة يشعر فيها الإنسان بأنه مرئي، ومقبول، ومسموع، ولذلك تميز الدراسات عادة بين العزلة الاجتماعية، وهي قلة العلاقات أو ضعف التواصل، وبين الوحدة، وهي شعور ذاتي بالانفصال أو غياب القرب، حتى لو كان الشخص محاطاً بالناس.
الصداقة والاكتئاب
تظهر أهمية الصداقة عند الحديث عن الاكتئاب؛ فهو لا ينشأ غالباً من عامل واحد، بل من تفاعل بين الاستعداد البيولوجي، والخبرات الشخصية، والضغوط الاقتصادية، أو الأسرية، أو الصحية، وأنماط النوم والحركة، ومستوى الدعم الاجتماعي.
وعندما تقل الروابط الموثوقة، يزداد احتمال أن يدخل الشخص في دائرة من العزلة، والاجترار الذهني، وأن تتراجع قدرته على اختبار أفكاره السلبية أمام شخص قريب يقدم له منظوراً آخر.
تشير مراجعات علمية إلى أن الترابط الاجتماعي الضعيف يرتبط بزيادة لاحقة في أعراض الاكتئاب والقلق، ولا تعني هذه النتائج أن غياب الأصدقاء يسبب وحده الاكتئاب؛ لأن العلاقة تسير في اتجاهين؛ فالاكتئاب نفسه قد يدفع بعض الأشخاص إلى الانسحاب من العلاقات، وتقليل التواصل، وفقدان الاهتمام بالتفاعل.
لكن تكرار النتائج عبر دراسات متعددة جعل الباحثين يتعاملون مع ضعف الروابط الاجتماعية كعامل خطر مهم، ومع العلاقات الداعمة كعامل حماية محتمل.
وفي بيانات أميركية حديثة، وجدت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن البالغين الذين أبلغوا عن الشعور بالوحدة، أو نقص الدعم الاجتماعي والعاطفي أظهروا معدلات أعلى من التوتر، والضيق النفسي المتكرر وتاريخ الاكتئاب، مقارنة بمن لم يبلغوا عن هذه المشكلات، وفي التحليل المعدل، بقيت معدلات التوتر والضيق النفسي والاكتئاب أعلى بوضوح لدى من يعانون الوحدة.
الصداقة وتخفيف أثر الضغوط
تعمل الصداقة كحاجز نفسي، عبر ما يسميه الباحثون "تخفيف أثر الضغط"؛ فوجود صديق موثوق لا يلغي الحدث الضاغط، لكنه يغير طريقة استقبال الدماغ والجسم له.
في أوقات الأزمات، يمكن للصديق أن يؤدي أدواراً عملية، مثل الذهاب مع الشخص إلى الطبيب، أو مساعدته في ترتيب يومه، أو تذكيره بتناول الدواء، أو تشجيعه على النوم والأكل والخروج من المنزل، أو ملاحظة علامات الخطر عندما تسوء حالته.
هذه التفاصيل الصغيرة تبدو اجتماعية في ظاهرها، لكنها في الصحة النفسية قد تصنع فارقاً؛ لأنها تربط الشخص بالعالم حين يدفعه الألم إلى الانسحاب.
وللصداقة دور آخر في تنظيم المشاعر؛ فالمشاعر القوية، مثل الخوف والغضب والحزن، تصبح أكثر قابلية للإدارة عندما تجد مساحة آمنة للتعبير.
خلصت دراسة تحليلية واسعة إلى أن استخدام الوسائط الرقمية لدى الأطفال والمراهقين يرتبط بمرور الوقت بنتائج نمائية وصحية أقل إيجابية.
وفي العلاج النفسي، ينظر إلى تسمية المشاعر والتعبير عنها بوصفهما جزءاً من عملية التنظيم الانفعالي، ولا تحل الصداقة محل العلاج، لكنها قد توفر بيئة يومية تساعد على ممارسة هذا التنظيم بصورة طبيعية، كما تمنح الصداقة الإنسان إحساساً بالانتماء الذي لا يعد رفاهية نفسية، بل حاجة مرتبطة بالهوية والمعنى.
صحة أفضل
أفادت دراسة طويلة الأمد عن نمو البالغين، أجرتها جامعة هارفارد، وهي من أطول الدراسات التي تابعت مسارات الصحة والرفاه عبر الحياة، بأن العلاقات الدافئة والداعمة ارتبطت بصحة أفضل وسعادة أكبر مع التقدم في العمر.
وأكد الباحثون أن العلاقات الجيدة لا تحمي المزاج فقط، بل ترتبط أيضاً بصحة الدماغ والذاكرة في الشيخوخة، وتبدأ آثار الصداقة مبكراً؛ ففي الطفولة والمراهقة، تلعب علاقات الأقران دوراً في بناء تقدير الذات، وتعلم التعاطف، واكتساب مهارات حل الخلافات، وفهم الحدود.
والمراهق الذي يمتلك علاقة صداقة آمنة يتعلم أن الاختلاف لا يعني الرفض، وأن الخطأ لا يؤدي دائماً إلى فقدان العلاقة، وأنه يمكن طلب المساعدة دون الشعور بالعار، هذه الخبرات الصغيرة تتحول لاحقاً إلى مهارات نفسية، واجتماعية مهمة في علاقات العمل، والزواج، والأبوة والأمومة.
