الصحة توضح أفضل توقيت لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية|فيديو

قال الدكتور أحمد الشربيني، رئيس قسم الباطنة بمستشفى الشيخ زايد التخصصي، أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية لا يرتبط تناولها بوقت معين خلال اليوم، موضحًا أن الاعتقاد السائد بأن تناول الفيتامينات صباحًا أو مساءً يؤثر على فعاليتها لا يستند إلى أساس طبي في أغلب الحالات.

وأوضح، خلال فيديو توعوي نشرته وزارة الصحة والسكان، أن غالبية الفيتامينات يمكن تناولها في أي وقت من اليوم دون أن يؤثر ذلك على استفادة الجسم منها، مشيرًا إلى أن الأهم هو الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب أو المدونة على العبوة، مع الحرص على الانتظام في تناولها.

توقيت الأدوية يختلف عن الفيتامينات والمكملات الغذائية

وأشار رئيس قسم الباطنة، إلى أن هناك فرقًا واضحًا بين الأدوية العلاجية الأساسية والمكملات الغذائية، إذ إن بعض الأدوية يرتبط تناولها بمواعيد محددة أو قبل الطعام أو بعده لتحقيق أفضل فاعلية، بينما لا ينطبق ذلك على معظم الفيتامينات، مضيفًا أن توقيت تناول بعض العلاجات يرتبط بطبيعة المرض أو طريقة امتصاص الدواء داخل الجسم، في حين أن المكملات الغذائية غالبًا لا تتأثر إذا تم تناولها قبل الطعام أو بعده، مؤكدًا أن شرب كمية مناسبة من المياه مع الأقراص يعد من الأمور المهمة عند تناولها.

وأوضح الدكتور أحمد الشربيني أن مكملات الحديد تُعد من الحالات التي يُفضل فيها الالتزام بطريقة تناول معينة، حيث يحقق الحديد أفضل امتصاص عند تناوله صباحًا على معدة فارغة، ثم الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين قبل تناول الطعام، إذا كان الشخص لا يعاني من مشكلات بالمعدة، مشيرًا إلى أن بعض الأشخاص قد يشعرون باضطرابات أو تهيج بالمعدة عند تناول الحديد دون طعام، وهنا يمكن للطبيب تعديل طريقة تناوله بما يتناسب مع حالة المريض، مع الحفاظ على تحقيق أفضل استفادة ممكنة من العلاج.

اقرأ أيضا

تغير المناخ: ارتفاع الحرارة والرطوبة يفرض ضغوطًا فسيولوجية على الزراعة

دعم مؤسسات وخطط تطوير.. كيف أحيت توجيهات الرئيس ملف الإعلام في مصر؟

أوميجا 3 ومضادات الأكسدة

ولفت إلى أن مكملات مثل أوميجا 3 ومضادات الأكسدة لا تتطلب الالتزام بموعد ثابت خلال اليوم، موضحًا أنه لا توجد مشكلة في تناولها صباحًا أو مساءً، طالما يتم الالتزام بالجرعة الموصى بها، حيث أن الهدف الأساسي من استخدام هذه المكملات هو استكمال الاحتياجات الغذائية للجسم، ولذلك فإن الانتظام في تناولها أهم بكثير من التركيز على توقيت محدد.

وأشار رئيس قسم الباطنة، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية لمدة شهر أو شهرين، مثل الفيتامينات العامة، يمكنهم تناول قرص واحد يوميًا في الوقت الذي يناسبهم، مؤكدًا أن ذلك لا يؤثر بشكل ملحوظ على النتائج، موضحًا أن تناول المكملات قبل الطعام أو بعده لا يمثل فارقًا كبيرًا في معظم الحالات، إلا إذا أوصى الطبيب بخلاف ذلك أو كانت النشرة الطبية الخاصة بالمستحضر تتضمن تعليمات محددة.

استشر الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية

وشدد الدكتور أحمد الشربيني، على ضرورة عدم الإفراط في تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون داعٍ طبي، مؤكدًا أن استخدامها يجب أن يكون وفق احتياج الجسم وبعد استشارة الطبيب، خاصة أن بعض الفيتامينات قد يؤدي الإفراط فيها إلى آثار جانبية أو مضاعفات صحية، كما أن الالتزام بالإرشادات الطبية، واتباع نظام غذائي متوازن، يظل الأساس للحصول على احتياجات الجسم من العناصر الغذائية، فيما تأتي المكملات الغذائية كعامل مساعد عند الحاجة إليها، وليس بديلًا عن الغذاء الصحي.