أفضل سنواتك تأتي عندما تتحكم في استجاباتك العاطفية.. دراسة تؤكد
هناك مصطلح في علم النفس يسمى العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني REBT، وهو نوع من العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية أو “CBT”، بعبارات بسيطة، إنه يلخص معنى المسؤولية العاطفية، ويسلط الضوء على أن الشخص مسؤول إلى حد كبير عما يشعر به، ولديه القدرة على تغيير استجاباته العاطفية لمختلف المحفزات. يخبر العلاج السلوكي المعرفي REBT أنه يمكن للمرء تحقيق هذا التحكم العاطفي من خلال تحديد مطالبه ومعتقداته غير العقلانية وغير الصحية حول موقف ما، واستبدالها بمعتقدات عقلانية صحية، ثم التفكير والتصرف وفقاً لذلك.
أفضل سنوات العمر
بحسب ما نشرته صحيفة Economic Times، انبثقت نظرية العلاج السلوكي المعرفي من ذهن عالم النفس الأميركي الشهير ألبرت إليس، الذي يعتبر أحد مؤسسي التحول الثوري المعرفي في العلاج النفسي ومن أوائل المؤيدين والمطورين للعلاجات السلوكية المعرفية. كتب إليس مقولة نصها: إن "أفضل سنوات حياة المرء هي تلك التي يقرر فيها أن مشاكله هي مشاكله الخاصة"، والتي تجسد بشكل مثالي الفلسفة الأساسية للعلاج السلوكي المعرفي.
أكثر واقعية ومنطقية
يوضح اقتباس ألبرت إليس أنه على الرغم من أنه قد يبدو من السهل إلقاء اللوم على الآخرين بسبب ما تشعر به، إلا أن الشخص في نهاية المطاف يتحمل مسؤولية تنظيم حالاته العاطفية. على سبيل المثال، إذا كان لا يزال منزعجاً من شيء فعله أو قاله له شخص ما منذ سنوات مضت، فمن المحتمل أنه هو نفسه الشخص الذي يخبر نفسه أن يبقي شعوره بهذه الطريقة، بدلاً من نسيانه، مما يسبب الألم العاطفي والاضطراب. يتحدى إليس هذه العملية، ويحث الجميع على أن يخبروا أنفسهم بشيء أكثر واقعية ومنطقية ومفيد بدلاً من ذلك.
فوائد معاصرة
يكمن الجوهر الأعمق لمقولة ألبرت إليس في الإدراك المتحرر والمرعب للمساءلة الذاتية الجذرية. عندما يتوقف الشخص عن انتظار تغير العالم الخارجي حتى يشعر بالأمان، فإنه يستعيد سيادته المعرفية. تبدأ "أفضل السنوات" في اللحظة التي نتوقف فيها عن لعب دور الضحية للظروف وتقبل أنه في حين أنه لا يمكن دائماً التحكم في محفزات الحياة، فإن الشخص يمتلك القدرة المطلقة على تفكيك المعتقدات غير المفيدة التي تجعله بائسا.
غضب مزمن ولوم خارجي
في عصر يهيمن عليه المشهد الرقمي شديد الترابط، فإن هناك حاجة ماسة إلى هذا التحول الفلسفي. تشجع الثقافة الحديثة كثيراً على توجيه أصابع الاتهام إلى الخارج، مما يعزز بيئة من الغضب المزمن واللوم الخارجي على وسائل التواصل الاجتماعي. يصبح الأشخاص بسهولة محاصرين في دورات من الاستياء، في انتظار الاعتذار من الخوارزميات أو أماكن العمل أو الأشخاص السامين من الماضي قبل السماح للنفس بالشفاء. تعتبر كلمات إليس بمثابة نداء استيقاظ نفسي حيوي للقرن الحادي والعشرين: إن المرونة العقلية الحقيقية هي وظيفة داخلية. في عالم مليء بالمحفزات، يعني النضج العاطفي تحمل المسؤولية عن راحة البال.