كيف تؤثر القهوة على الجسم؟
القهوة الصباحية هي عادة لعدد كبير من الأشخاص فهو المشروب المنبه اليومي الذي يعزز الطاقة، ولا تقف فوائدها عند تعزيز الطاقة بل لها العديد من الفوائد، حيث تشير دراسات علمية حديثة إلى أن القهوة قد تحمل مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة عند تناولها باعتدال، بدءًا من دعم صحة القلب وصولًا إلى تعزيز وظائف الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، بحسب موقع VeryWell Health.
فوائد صحية للقهوة تشمل الجهاز الهضمي والصحة العامة
إطالة العمر وخفض مخاطر الوفاة
تشير أبحاث إلى أن تناول كوب إلى ثلاثة أكواب يوميًا من القهوة غير المحلاة قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب، مع ضرورة الانتباه لتأثير إضافة السكر أو الكريمة على هذه الفوائد.
دعم صحة الجهاز الهضمي
قد تساهم القهوة في تحسين صحة الأمعاء من خلال التأثير على الميكروبيوم المعوي، إذ تُظهر الدراسات ارتباطها بزيادة البكتيريا النافعة، ما قد يساعد في تحسين عملية الهضم وانتظام حركة الأمعاء.
تعزيز التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن
تُشير أبحاث إلى أن القهوة قد ترفع معدل حرق السعرات الحرارية لفترة مؤقتة، وتزيد من أكسدة الدهون، كما قد تساعد على تقليل الشهية لدى بعض الأشخاص ضمن نظام غذائي متوازن.
دعم الصحة الجنسية
توجد مؤشرات بحثية على أن استهلاك القهوة قد يرتبط بتحسن تدفق الدم وتقليل احتمالات ضعف الانتصاب لدى بعض الرجال، إضافة إلى تأثيرات محتملة على مستويات هرمون التستوستيرون بعد النشاط البدني.
تقليل خطر الأمراض المزمنة
يرتبط تناول القهوة بانتظام، بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وباركنسون، وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، إلا أن هذه النتائج ما تزال قيد البحث والتأكيد العلمي.
ما الكمية الآمنة من القهوة؟
تشير الدراسات إلى أن تناول 3 إلى 4 أكواب يومياً يُعد آمناً بشكل عام للحفاظ على صحة الكليتين، لكن يُنصح النساء بالحذر في بعض الحالات، مثل الحمل أو انخفاض كثافة العظام؛ إذ تشير بعض الأدلة إلى أن زيادة استهلاك القهوة قد ترتبط بانخفاض وزن المولود أو الولادة المبكرة أو فقدان الحمل، إضافة إلى احتمال زيادة خطر الكسور لدى من يعانين ضعفاً في العظام