نصائح عاجلة من «الصحة» للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

وجه الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان المصرية، مجموعة من النصائح والإرشادات المهمة للمواطنين للوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، بالتزامن مع موجة الطقس شديد الحرارة التي تشهدها البلاد.

وأكد "عبد الغفار"، خلال انفوجراف على صفحة وزارة الصحة، أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة وكبار السن، مشددًا على ضرورة البقاء في أماكن جيدة التهوية وعدم الخروج إلا للضرورة.

أبرز النصائح للوقاية من الإجهاد الحراري

وأوضح متحدث وزارة الصحة أن من أهم الإجراءات الوقائية:

ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، مع استخدام القبعات أو المظلات أثناء الخروج.

شرب كميات كافية من المياه بشكل منتظم حتى دون الشعور بالعطش.

تجنب المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل.

تقليل النشاط البدني والمجهود الزائد خلال فترات الحرارة المرتفعة.

تحذيرات غذائية خلال الموجة الحارة

ونصح "عبد الغفار" بالابتعاد عن تناول اللحوم والدهون والمقليات، لكونها تزيد من حرارة الجسم وإفراز العرق، كما شدد على ضرورة التقليل من السكريات التي ترفع معدلات الطاقة والحرارة بالجسم وقد تؤدي إلى الجفاف.

الإسعافات الأولية للمصابين بضربات الشمس

وأشار إلى أهمية التوجه الفوري إلى العيادات والوحدات الصحية عند التعرض للإجهاد الحراري أو ضربات الشمس لتجنب المضاعفات الصحية.

كما أوضح أن الإسعافات الأولية تشمل نقل المصاب إلى مكان بعيد عن أشعة الشمس، وعمل كمادات بالمياه الباردة، مع محاولة خفض حرارة الجسم باستخدام الثلج على مناطق متفرقة.

الراحة وتعويض السوائل

وأكد متحدث وزارة الصحة أن الراحة التامة للمصاب بالإجهاد الحراري ضرورية لاستعادة النشاط وتعويض السوائل والأملاح المفقودة من الجسم.

ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى التواصل مع الخط الساخن 105 أو 15335 للحصول على الدعم والاستشارات الطبية اللازمة.