منها الكركم الذهبي.. مشروبات طبيعية تقوي المناعة
عندما يتعرض جهاز المناعة للضعف يكون الإنسان أكثر عرضة لنزلات البرد والأمراض الشائعة، لذلك من وقت لآخر يلجأ الإنسان إل تقوية جهاز المناعة عن طريق الأطعمة والمشروبات، وفي السطور التالية سنتعرف على قائمة المشروبات التي تقوم برفع جهاز المناعة
هل يوجد مشروب واحد يقوي المناعة؟
لا يوجد مشروب واحد سحري يُقوّي جهاز المناعة، بل هناك العديد من المشروبات المختلفة التي تدعم وظائف المناعة عند دمجها في نظام غذائي صحي ومتوازن؛ إذ يُبنى جهاز المناعة القوي من خلال التغذية المتوازنة والمتنوع،وتتضمن الطريقة الأكثر فعالية مزيجًا من المشروبات الأساسية الداعمة للمناعة، ومن أبرزها:
- الماء: يُعد الماء المشروب الأهم لصحة المناعة. فالترطيب الكافي يُسهّل تدفق العناصر الغذائية ويُساعد على التخلص من السموم في الجسم.
- الشاي الأخضر: غني بالفلافونويدات ومضادات الأكسدة (وخاصة الكاتيكينات)، ويُعزز وظائف خلايا المناعة ويُقلل الالتهابات.
- شاي الزنجبيل والليمون: يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، بينما يُوفر الليمون فيتامين سي لحماية الخلايا.
- مشروبات الكفير أو الحليب المُخمر: غنية بالبروبيوتيك، وبالتالي تدعم صحة الأمعاء، حيث يوجد جزء كبير من جهاز المناعة.
- عصائر الفاكهة: مزيج الفواكه (التوت، الحمضيات، المانجو) والخضراوات الورقية (الكرنب، السبانخ) يُوفر جرعات مُركزة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- عصائر الفاكهة المخفوقة: تُوفر الفواكه المُختلطة (التوت، الحمضيات، المانجو) والخضراوات الورقية (الكرنب، السبانخ) جرعات مُركزة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
ما أقوى مشروبات لتقوية المناعة؟
تضم قائمة المشروبات التي تعمل على تقوية المناعة عددا كبيرا من الأصناف، من أبرزها:
- شاي الزنجبيل والليمون
- حليب الكركم الذهبي
- مشروب الشاي الأخضر
- عصير البرتقال الطازج
- شاي البابونج العشبي
- مشروب العسل والقرفة
- مشروب حليب اللوز
- عصير التفاح الأخضر والجزر والبرتقال
- عصير الشمندر وجزر والزنجبيل والتفاح
- عصير الرمان
- عصير الطماطم
- عصير الفراولة والكيوي
- عصير البطيخ والنعناع
فوائد مشروبات تقوية المناعة
عدّد موقع Health.com فوائد تناول مشروبات تقوية المناعة، ومن أبرزها:
-تعزيز جهاز المناعة: الهدف الأساسي من هذا النوع من المشروبات هو تعزيز وظائف جهاز المناعة؛ استنادا لكونها غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض والحفاظ على صحته.
-المساعدة في تقليل الالتهاب: ينشأ الالتهاب المزمن من مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب لذا، يساعد تناول مشروبات تقوية المناعة، التي تحتوي على قائمة من المكونات الفعّالة، في تقليل الالتهاب.
-تحسين الهضم: قد تُقدم مشروبات تقوية المناعة فوائد لصحة الأمعاء، إذ تستخدم العديد من الوصفات مكونات مفيدة للجهاز الهضمي، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام عبر الجسم مثلا، قد يُخفف الزنجبيل من أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ، بينما يُساعد الكركم في تقليل الالتهاب في الأمعاء والسيطرة على حالات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
-مضاعفة مستويات الطاقة: لا تُغني مشروبات تقوية المناعة عن الطاقة التي يوفرها النظام الغذائي المتوازن، ولكنها قد تُساعد، إذ تحتوي على فيتامينات ومعادن تُساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والنشاط في مختلف أنحاء الجسم.