مع ارتفاع درجات الحرارة.. أطعمة ومشروبات تبرد الجسم أثناء الصيام
مع وصول موجة الحر، يزداد الشعور بالعطش والجفاف، خصوصًا خلال الصيام ولحسن الحظ، هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض حرارة الجسم وترطيب الجسم بفعالية، بحسب موقع Pharmeasy.
مشروبات تبريد الجسم
ماء جوز الهند أو السوبيا: يعتبر من أفضل المشروبات الصيفية، حيث يحتوي على إلكتروليتات تساعد على ترطيب الجسم وتنظيم درجة حرارته.
اللبن الرائب: غني بالبروبيوتيك والفيتامينات والمعادن، ويساعد على تبريد الجسم. يمكن تناوله يوميًا مرة أو مرتين، أو إضافة النعناع لتحضير مشروب الجلجيرا الهندي التقليدي ذو التأثير المبرد.
ماء الليمون: عصير نصف ليمونة مع قليل من الملح والسكر ممزوج بالماء البارد يعمل كإلكتروليت طبيعي، يرطب الجسم ويعطي شعورًا بالانتعاش.
خضروات وفواكه تساعد على تبريد الجسم
البطيخ: يحتوي على 92% من الماء، ويساعد على منع الجفاف وتنظيم حرارة الجسم.
الخيار: غني بالماء بنسبة 95% والألياف، ويعزز الترطيب ويخفف من الإمساك الصيفي، ويُستخدم أيضًا في علاجات الوجه لتهدئة العيون.
الصبار: جل الصبار يساعد على تبريد الجسم داخليًا وخارجيًا، ويمكن مزجه مع الخيار أو النعناع لتحضير مشروب منعش.
الكرفس: يحتوي على 90% ماء ويعد غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في الحفاظ على برودة الجسم.
أعشاب وتوابل تبريدية
النعناع: من أكثر الأعشاب استهلاكًا في الهند، ويضاف إلى المشروبات واللبن والصلصات، ليعمل على تنظيم حرارة الجسم.
الفلفل الحار: على الرغم من حرارة طعمه، إلا أن الكابسيسين فيه يحفز الجسم على التعرق، ما يؤدي إلى خفض درجة الحرارة.
أطعمة إضافية لتبريد الجسم
البصل: غني بالكيرسيتين ومضادات الأكسدة، يساعد على الوقاية من مشاكل الحرارة مثل ضربة الشمس، يمكن تناوله نيئًا مع الليمون أو إضافته للسلطات والسندويشات.
ويذكر أن يعد فيتامين د ضروريًا لتقوية جهاز المناعة، والوقاية من هشاشة العظام، وصحة القلب، وغير ذلك، يحتوي على فيتامين د في بعض الأطعمة على سبيل المثال سمك السلمون المرقط، كما يحتوي عليه في بعض المشروبات أيضًا، وفي السطور التالية سنقدم لك 4 منها وفقا لموقع "health".