4 فواكه قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
تشير دراسات حديثة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه يمكن أن يسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة بـ سرطان القولون، فبعض الفواكه الشائعة تحتوي على نسب عالية من الألياف ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأمعاء وتساعد في الحفاظ على انتظام عملية الهضم.
ووفق تقرير نشره موقع EatingWell، فإن إدراج أنواع معينة من الفواكه في النظام الغذائي اليومي قد يساعد في تقليل احتمالات الإصابة بهذا النوع من السرطان.
1- البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه المنعشة والغنية بالعناصر المفيدة، وتشير بعض البيانات إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 26%.
ويحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، وهي أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف، كما أن محتواه المرتفع من الماء يساعد على ترطيب الجسم ودعم صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء.
2- التفاح
يعتبر التفاح من أبرز الفواكه المفيدة لصحة الأمعاء، إذ يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح بشكل يومي قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنحو 25%، ويحتوي التفاح أيضاً على مركبات البوليفينول المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات.
3- الكيوي
فاكهة الكيوي تعد خياراً صحيا آخر يدعم صحة الجهاز الهضمي، إذ قد يساهم تناولها في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تقارب 13%.
ويمتاز الكيوي باحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، إضافة إلى غناه بفيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة ويساهم في الحفاظ على صحة القلب والبشرة.
4- فواكه الحمضيات
تناول مجموعة متنوعة من الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت والليمون واليوسفي قد يساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 9%.
وتتميز هذه الفواكه باحتوائها على فيتامين C الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويساعد في تقليل تلف الحمض النووي، إلى جانب مركبات الفلافونويد التي قد تسهم في تقليل الالتهابات ودعم الصحة العامة.
دور النظام الغذائي في الوقاية
ويؤكد الخبراء أن الوقاية من سرطان القولون لا تعتمد على نوع واحد من الطعام، بل على نمط غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والألياف الغذائية، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والحفاظ على وزن صحي.