احذر مكعبات الثلج في رمضان.. 10 نصائح لشرب الماء بأمان
قالت د. ميرفت السيد، مدير المركز الأفريقي لخدمات صحة المرأة، واستشارية طب الطوارئ والإصابات، واستشارية طب المناطق الحارة، وأخصائية جودة الرعاية الصحية، وأخصائية السلامة والصحة المهنية، إن الجفاف يُعد أحد أكثر الأسباب شيوعًا لدخول الصائمين إلى أقسام الطوارئ في رمضان، خاصة مع سوء توزيع شرب المياه أو الاعتماد على العصائر والمشروبات الغازية بديلاً عن الماء.
احذر مكعبات الثلج في رمضان
فبعد ساعات الصيام الطويلة، يكون الجسم في حالة انخفاض نسبي في السوائل، ويحدث خلل في توازن الأملاح، وقد تظهر حساسية مفاجئة في ضغط الدم، كما أن شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة لا يعالج المشكلة، بل قد يسبب دوخة مفاجئة وتقلصات بالمعدة وقيء، وانخفاض ضغط الدم، وإغماء.
وأوضحت د. ميرفت السيد، أن بعض الخرافات الشائعة تقول: "اشرب مياه كتير مرة واحدة على الإفطار وأعوّض صيام اليوم"، والحقيقة أن الجسم لا يمتص الماء دفعة واحدة، والزائد يُطرح سريعًا دون فائدة. كما أن مقولة "شرب المياه المثلجة حتى لو في الشتاء تروي أكتر وترطب الجسم أسرع" غير صحيحة، حيث إن البرودة الشديدة قد تسبب تقلص المعدة وتبطئ امتصاص الماء، وقد تؤدي إلى صداع مفاجئ لدى البعض.
وأشارت إلى أن الحالات الشائعة في أقسام الطوارئ تشمل: صائم يشرب 3-4 أكواب مرة واحدة → دوخة وإغماء، كبار السن يعانون من الجفاف بسبب قلة الشرب المنظم، صداع شديد نتيجة الاعتماد على القهوة بدل الماء، أطفال تعرضوا لتسمم معوي من ثلج غير نظيف.
وحذرت د. ميرفت السيد من الثلج مجهول المصدر، معتبرةً إياه خطرًا غير مرئي. فالثلج المصنوع من مياه غير نقية أو المحفوظ بطريقة غير صحية قد يكون مصدرًا لبكتيريا القولون، السالمونيلا، والطفيليات المعوية
الأضرار المحتملة تشمل: إسهال حاد، قيء، مغص شديد، جفاف سريع، وتسمم معوي، ومن الاستخدامات الخطرة للثلج خاصة في رمضان: وضعه في العصائر خارج المنزل، استخدامه في تبريد المياه بالمطاعم غير الموثوقة، حفظه في فريزر مشترك بدون تغطية.
وأعلنت د. ميرفت السيد 10 نصائح ذهبية لشرب الماء بأمان في رمضان: ابدأ الإفطار بكوب ماء على رشفات بطيئة، تجنب شرب أكثر من كوب واحد دفعة واحدة، اشرب كوبًا كل 45–60 دقيقة بين الإفطار والسحور، اجعل الماء بدرجة حرارة الغرفة، لا تعتمد على العصائر أو المشروبات الغازية كمصدر أساسي للسوائل، تجنب الإفراط في القهوة والشاي لأنها مدرة للبول، احرص على نظافة مصدر المياه والثلج ولا تستخدم ثلجًا مجهول المصدر خارج المنزل، زد الكمية في الجو الحار أو مع المجهود البدني، آخر كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة وليس أثناء الأكل مباشرة، الكمية المناسبة من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، وتزيد حسب الوزن، الطقس، والحالة الصحية، موضحةً أن مرضى القلب والكلى يجب أن يلتزموا بتوصيات الطبيب المعالج في شرب المياه. أما علامات خطر الجفاف فهي: جفاف الفم الشديد، صداع، قلة التبول، دوخة عند الوقوف، تسارع ضربات القلب. فعند ظهور هذه الأعراض، لا تؤجل استشارة طبية.
واختتمت د. ميرفت السيد، أن المياه ليست مجرد عادة بعد الإفطار، بل هي خطة علاج يومية تمنع الجفاف، الإغماء، والصداع طوال رمضان. الطريقة أهم من الكمية، والتنظيم أهم من الاندفاع.