وزارة الصحة توضح إرشادات شعور مريض السمنة بالشبع خلال شهر رمضان

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية اتباع مرضى السمنة لنمط غذائي صحي خلال شهر رمضان المبارك، بما يساعدهم على الشعور بالشبع لفترات أطول وتجنب الإفراط في تناول الطعام، وذلك في إطار حملتها التوعوية «رمضان بصحة».

 تقسيم وجبة الإفطار

وأوضحت الوزارة أن من أهم الإرشادات تقسيم وجبة الإفطار على مرتين، بحيث يبدأ الصائم بوجبة خفيفة عند أذان المغرب، ثم يحصل على فترة راحة قصيرة قبل استكمال وجبته، وهو ما يساهم في تقليل كميات الطعام المتناولة ومنح الجسم فرصة لإرسال إشارات الشبع.

تعزيز الإحساس بالشبع

وأضافت أن البدء بتناول البروتين مع الخضروات يعد خطوة أساسية لتعزيز الإحساس بالشبع، نظرًا لقدرة البروتين على إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالامتلاء، إلى جانب أهمية تناول أطعمة غنية بالألياف مثل السلطات والخضروات والبقوليات، لما لها من دور في تحسين الهضم وتقليل الشهية.

وشددت وزارة الصحة على ضرورة تجنب الأطعمة عالية الدهون والسكريات، والإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور، مع ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام.

ودعت الوزارة المواطنين إلى التواصل مع الخط الساخن 15335 أو 105 للحصول على الاستشارات الصحية اللازمة، مؤكدة استمرار جهودها لنشر الوعي الغذائي وتعزيز الصحة العامة خلال الشهر الكريم.