«الصحة»: شهر رمضان فرصة لتصحيح عاداتك الغذائية
قالت وزارة الصحة والسكان، إن شهر رمضان المبارك فرصة مهمة لتصحيح العادات الغذائية الخاطئة التي يفعلها الشخص على مدار العام متمثلة في تناول الأطعمة سريعة التحضير، والمشروبات الغازية والحلويات، والتدخين وعدم ممارسة الرياضة، مضيفًا أنه يجب تعزيز السلوكيات الصحية، بما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة خلال فترة الصيام.
أوضحت وزارة الصحة والسكان، أنه عند الإفطار يجب كسر الصيام بتناول حبات قليلة من التمر مع الماء والتمهل قبل البدء في تناول الوجبة الرئيسية لإعطاء المعدة فرصة لاستعادة نشاطها تدريجيًا وتجنب اضطرابات الهضم أو الشعور بالإجهاد.
نصائح لصيام سليم وراحة على مدار اليوم
شدّدت وزارة الصحة والسكان على أن شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة قبل أذان الفجر لا يمنع الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام بل قد يتسبب في شعور بعدم الراحة والانتفاخ.
وأكدت وزارة الصحة والسكان، أن الأسلوب الأمثل هو توزيع كميات المياه من بعد الإفطار وحتى السحور على فترات متباعدة.
تناول وجبة سحور متوازنة
ونصحت «الصحة»، المواطنين بتناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تقليل الشعور بالعطش وتجنب الأطعمة شديدة الملوحة أو الغنية بالدهون حتى لا يشعر الصائم بالتعب والإرهاق والحموضة على مدار اليوم ويكمل صومه بسلام.
وأكدت الوزارة أهمية اتباع الإرشادات الصحية خلال شهر رمضان للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي وتحقيق أقصى استفادة صحية من الصيام.
وأطلقت وزارة الصحة والسكان في وقت سابق حملة توعية تحت شعار "طالما قدرت تصوم.. تقدر تبطل" بمناسبة شهر رمضان المبارك. وتهدف الحملة إلى تشجيع المدخنين على الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان، إذ يُعتبر الصيام فرصة مثالية لبدء حياة صحية خالية من هذه العادة الضارة.
وأكدت وزارة الصحة أن الصيام يمكن أن يكون أداة فعّالة لتحسين صحة الجسم، بما في ذلك التوقف عن التدخين، حيث أن "كل ساعة بدون تدخين.. رئتك بتتعافى".
وأضافت الوزارة أن هذه الفترة من الشهر الفضيل توفر فرصة للمدخنين لتقليل الأضرار التي يسببها التدخين على الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام.