عادات صحية بسيطة تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية تبني عدد من العادات الصحية اليومية التي تساهم بشكل مباشر في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة خلال شهر رمضان، حيث تتغير أنماط الغذاء والنوم لدى كثير من المواطنين. 

وأوضحت أن الالتزام بسلوكيات صحية متوازنة يمثل خط الدفاع الأول لحماية القلب وتعزيز كفاءة الجهاز الدوري.

 أبرز العادات التي تزيد من مخاطر الإصابة

وأشارت الوزارة إلى أن من أبرز العادات التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب الإكثار من تناول الملح، لما له من تأثير مباشر على ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أهم عوامل الخطورة المؤدية إلى أمراض القلب والشرايين. لذلك تنصح بتقليل الملح في الطعام، وتجنب الأطعمة المصنعة والمخللات والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم.

كما شددت على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، موضحة أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يساهم في تحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم. وأكدت أن ممارسة الرياضة لا تتطلب مجهودًا شاقًا، بل يمكن الاكتفاء بأنشطة بسيطة ومنتظمة تحقق نتائج فعالة على المدى الطويل.

السهر لساعات طويلة وقلة النوم 

وأضافت الوزارة أن السهر لساعات طويلة وقلة النوم من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة القلب، إذ ترتبط اضطرابات النوم بزيادة احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب.

 لذلك تنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، وتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الإمكان، خاصة خلال الشهر الكريم.

ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى إجراء الفحوصات الدورية للاطمئنان على ضغط الدم ونسبة الكوليسترول والسكر في الدم، مؤكدة أن الوقاية تبدأ بالوعي واتخاذ قرارات صحية بسيطة في الحياة اليومية.

 وأوضحت أن الحفاظ على نمط حياة متوازن يجمع بين التغذية السليمة، والنشاط البدني، والنوم الجيد، يسهم في تقليل العبء الصحي ويحمي القلب من المضاعفات الخطيرة، بما يعزز جودة الحياة ويقلل من معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة في المجتمع.