في رمضان.. أمجد الحداد: مفهوم المناعة لا يقتصر على أدوية أو المكملات|فيديو
أكد الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة بهيئة المصل واللقاح، أن مفهوم المناعة لا يقتصر على تناول أدوية أو مكملات غذائية، بل هو منظومة متكاملة تبدأ بالطعام الصحي، مرورًا بالنوم الجيد والراحة النفسية، وصولًا إلى ممارسة الرياضة والحفاظ على التوازن النفسي، وأن شهر رمضان يمثل فرصة ذهبية لدعم الجهاز المناعي، نظرًا لتوافر عدة عناصر إيجابية خلاله، وفي مقدمتها العامل النفسي المرتبط بالبهجة والروحانيات وانتظار الشهر الكريم بشغف.
العامل النفسي ودوره
وأشار استشاري الحساسية والمناعة، خلال حواره في برنامج صباح البلد المذاع عبر فضائية صدى البلد، إلى أن الحالة النفسية تلعب دورًا جوهريًا في كفاءة الجهاز المناعي، موضحًا أن الأجواء الروحانية والاجتماعية المصاحبة لشهر رمضان تسهم في تحسين الحالة المزاجية، ما ينعكس بصورة مباشرة على الأداء المناعي للجسم.
وأضاف أمجد الحداد، أن الشعور بالسعادة والسكينة يقلل من مستويات التوتر، وهو ما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض بشكل أفضل. وأكد أن العامل النفسي الإيجابي خلال الشهر الفضيل يعزز من قدرة الجسم على مواجهة العدوى، لافتًا إلى أن التوازن النفسي يعد أحد أهم أعمدة بناء مناعة قوية ومستقرة.
سفرة رمضان غذاء مناعي
وتحدث استشاري الحساسية والمناعة، عن أهمية العنصر الغذائي في دعم المناعة خلال رمضان، مشيرًا إلى أن الجسم يحتاج إلى البروتينات والعناصر المعدنية الأساسية للحفاظ على كفاءته الدفاعية، موضحًا أن الوجبات المنزلية الرمضانية غالبًا ما تحتوي على مصادر غنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن والبقوليات، إلى جانب الخضروات الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين “سي”.
ولفت أمجد الحداد، إلى أهمية المكسرات التي تحتوي على عنصر الزنك، والزبادي الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي، مؤكدًا أن هذه المكونات تجعل “سفرة رمضان” بمثابة سفرة مناعية متكاملة إذا تم تناولها باعتدال ودون إفراط. كما شدد على ضرورة تجنب الإسراف في الأطعمة الدسمة والمقليات، حفاظًا على التوازن الغذائي.
الحركة بعد الإفطار
وأشار استشاري الحساسية والمناعة، إلى أن شهر رمضان لا يخلو من النشاط البدني، خاصة مع توجه كثير من الأشخاص لأداء صلاة التراويح، ما يمنحهم فرصة للمشي والحركة بعد الإفطار، متطرقًا إلى أن هذه الحركة اليومية، وإن كانت بسيطة، تسهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة الجهاز المناعي.
واختتم الدكتور أمجد الحداد، بالتأكيد على أن شهر رمضان يجمع بين عدة عوامل داعمة للمناعة، تشمل التغذية السليمة، والراحة النفسية، والنشاط البدني، داعيًا إلى استثمار هذه الفرصة الصحية من خلال تنظيم مواعيد النوم، والحرص على تناول وجبات متوازنة، وممارسة قدر مناسب من الحركة، حتى يخرج الصائم من الشهر الكريم بجسم أكثر قوة ومناعة أفضل.
- # الحالة النفسية
- # رمضان
- # المكسرات
- # الحالة المزاجية
- # الجهاز المناعي
- # المنزل
- # الراحة
- # التوتر
- # الحر
- # ممارسة الرياضة
- # الرياض
- # والد
- # مكملات غذائية
- # الطعام الصحي
- # الخضروات
- # نفسية
- # مصل
- # صحة
- # رياضة
- # الدواجن
- # الري
- # الشعور بالسعادة
- # شهر رمضان
- # البقوليات
- # الحساسية
- # فيتامين
- # الحالة
- # المصل واللقاح
- # مباشرة
- # الاجتماعية
- # البروتينات
- # الدكتور
- # استشاري الحساسية
- # هيئة المصل واللقاح
- # الخضروات الطازجة
- # دفاع
- # سفرة رمضان
- # شهر رمضا
- # الشهر الفضيل
- # مستويات التوتر