5 طرق تساعدك في التغلب على الهوس بمتابعة الأخبار
مع كثرة تدفق الأخبار من كافة وسائل الإعلام والقنوات الفضائية، إلى جانب منصات التواصل الاجتماعي، تقع بعض النساء في فخ الهوس بمتابعة الأخبار، فتجد نفسها تقضي ساعات طويلة تتنقل من عنوان لآخر، بين خبر صادم وآخر مقلق، مما يزيد من التوتر والقلق النفسي، وهذا الانشغال الزائد قد يسرق من وقتك الثمين، ويؤثر سلبًا على صحتك النفسية وعلاقاتك اليومية، لذلك نقدم لك طرق عملية تساعدك على التخلص من هذا الهوس والتحكم في عاداتك الإخبارية، وفقا لما نشر على موقع " Psychology Today".
طرق تساعدك في التغلب على الهوس بمتابعة الأخبار
حددي وقتًا معينًا لمتابعة الأخبار: بدلًا من فتح هاتفك كل ساعة لقراءة الجديد، خصصي لنفسك فترتين أو ثلاث فترات قصيرة خلال اليوم لمتابعة أبرز الأخبار، و بهذه الطريقة تظلين على اطلاع دون أن تتركي الأحداث تسيطر على يومك بالكامل، وحتى لا يضيع الوقت في التواجد على مواقع التواصل دون هدف.
اختاري مصادر موثوقة ومحدودة: الانتقال بين عشرات المواقع والقنوات الفضائية، وصفحات التواصل الاجتماعي، يزيد من التشويش الذهني، لذلك، اكتفي بمتابعة مصدرين أو ثلاثة موثوقين فقط، مما يقلل من الأخبار المكررة أو الكاذبة، ويحفظ وقتك من الضياع، ويساعدك على تقليل آثار هذا الهوس.
مارسي أنشطة بديلة تشغلك: عندما تشعرين برغبة في فتح الهاتف لمعرفة آخر المستجدات، حاولي استبدال هذه العادة بنشاط مفيد مثل قراءة كتاب، ممارسة الرياضة، الطهي، أو حتى ترتيب المنزل، لأن هذه الأنشطة تفرغ طاقتك وتمنحك شعورًا بالإنجاز بدلًا من القلق.
حددي قائمة محظورات إخبارية: هناك أنواع معينة من الأخبار مثل الجرائم أو الكوارث المتكررة قد تزيد من توترك بلا فائدة عملية، لذلك، ضعي لنفسك قاعدة بعدم متابعة هذه الأخبار بشكل يومي، واكتفي بالاطلاع عليها من حين لآخر إن لزم الأمر.
اهتمي بصحتك النفسية والذهنية: تذكري أن سلامك النفسي أهم من متابعة التفاصيل اللحظية، وخصصي وقتًا لممارسة التأمل أو تمارين التنفس، وتجنبي متابعة الأخبار قبل النوم مباشرة، حتى لا تذهبي للفراش محملة بالأفكار السلبية، وحفاظاً أيضا على صحة العين من كثرة التعرض للأجهزة، فالتوازن هو المفتاح للتغلب على هذا الهوس.