وزارة الصحة تطلق "تحدي رمضان الصحي".. اجمع نقاطك وكن بطل يومك
أطلقت وزارة الصحة والسكان مبادرة «تحدي رمضان الصحي» لتشجيع المواطنين على اتباع عادات صحية سليمة خلال الشهر الكريم، وتحويل كل سلوك إيجابي إلى نقاط تضاف لرصيد صحتك.
الفكرة بسيطة: كل عادة صحية تلتزم بها = نقطة لصالحك.. فكم نقطة جمعت اليوم؟
كيف تحسب نقاطك في تحدي رمضان الصحي؟
وضعت الوزارة مجموعة من العادات الصحية اليومية، وكل عادة لها عدد محدد من النقاط، يمكنك جمعها لتقييم يومك الصحي:
الالتزام بالاعتدال في أول عزومة رمضانية: +7 نقاط
تناول سحور متوازن دون إفراط: +10 نقاط
تجنب شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة: +5 نقاط
ممارسة نشاط بدني لمدة 20 دقيقة خلال اليوم: +10 نقاط
تجنب المخللات على الإفطار: +5 نقاط
غسل الأسنان بعد السحور لتفادي التسوس: +6 نقاط
الامتناع عن الحلويات والسكريات: +7 نقاط
المجموع الكلي يصل إلى 50 نقطة، وهو الهدف اليومي للوصول إلى أفضل أداء صحي خلال رمضان.
تقييم نتيجتك
من 0 إلى 24 نقطة: تحتاج إلى تعويض غدًا وتحسين عاداتك الصحية.
من 25 إلى 49 نقطة: أداء جيد، لكن يمكنك أن تكون أفضل.
50 نقطة كاملة: أنت بطل تحدي رمضان لهذا اليوم!
لماذا تحدي رمضان صحي مهم؟
يهدف التحدي إلى نشر الوعي بأهمية الاعتدال في الطعام والشراب، والحفاظ على النشاط البدني، والعناية بصحة الفم، وتقليل السكريات والدهون، بما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة خلال الشهر الكريم.
رمضان فرصة حقيقية لإعادة ضبط نمط حياتك، وتبني عادات صحية تستمر معك بعد انتهاء الشهر، شارك نتيجتك، وابدأ كل يوم بهدف الوصول إلى 50 من 50.
دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين المصابين بمرض السكري إلى الحرص على قياس مستوى السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان المبارك، حفاظًا على استقرار حالتهم الصحية وتجنب أي مضاعفات محتملة.
وأكدت الوزارة أن خدمات الكشف المبكر والمتابعة الدورية وصرف العلاج متاحة مجانًا من خلال مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي، بما يضمن تقديم رعاية صحية متكاملة لجميع المرضى.
كما شددت على أهمية الإفطار فور الشعور بإرهاق شديد أو أعراض غير معتادة أثناء الصيام، مع ضرورة استشارة الطبيب بشكل فوري، لتفادي أي مضاعفات خطيرة قد تنتج عن انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر في الدم.