لا تتهاون بصحتك في رمضان.. اعرف أوقات قياس السكر
دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين المصابين بمرض السكري إلى الالتزام بمواعيد قياس السكر بانتظام خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدةً أن الكشف المبكر والمتابعة والعلاج متاحان مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
وشددت الوزارة على ضرورة الإفطار فور الشعور بالإرهاق الشديد أثناء الصيام، واستشارة الطبيب فورًا، لتجنب المضاعفات الصحية الخطيرة.
أوقات قياس السكر
أما عن أوقات قياس السكر الموصى بها خلال رمضان، فتشمل: عند الفجر، صباحًا عند الاستيقاظ، منتصف اليوم ، قبل الإفطار، بعد الإفطار بساعتين، بعد أداء صلاة التراويح، عند الشعور بالتعب أو الإرهاق
وأكدت الوزارة أن الالتزام بهذه الأوقات ومتابعة مستويات السكر بانتظام يضمن الصيام بأمان ويحمي من أي مخاطر صحية محتملة.
اتباع نظام غذائي صحي
و أكدت وزارة الصحة والسكان فى وقت سابق أهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على الصحة العامة واستكمال الصيام دون الشعور بالتعب، وأن الصوم الإفطار والسحور الصحيح سببًا أساسيًا في الحفاظ على الطاقة العامة للجسم وتجنب مشكلات الهضم والإجهاد وأن العادات الغذائية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
وقالت وزارة الصحة والسكان فى وقت سابق إنه يجب تأخير وجبة السحور إلى ما قبل أذان الفجر مباشرة لما لذلك من دور في تقليل الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام، وأوصت أن تحتوى على اللبن والزبادي وبفضل اللبن الرائب، و الجبن، البيض، البقوليات مثل الفول المدمس.
الشعور بالشبع لفترة أطول
وأشارت وزارة الصحة والسكان إلى أهمية الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف للمساعدة فى الشعور بالشبع لفترة أطول ومنح الجسم طاقة تدريجية ومستدامة خلال النهار.