كيف نتغلب على الصداع في رمضان؟.. استشاري مخ وأعصاب توضح|فيديو
مع انطلاق أول أيام شهر رمضان المبارك، يشكو قطاع كبير من الصائمين من "صداع لا ينقطع" يداهمهم منذ الساعات الأولى للنهار، وحتى أولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من أمراض مزمنة، وفي هذا السياق، فندت الدكتورة ساندرا محمد استشاري أمراض المخ والأعصاب بقصر العيني، أسباب هذه الظاهرة، مؤكدة أنها ترتبط بشكل مباشر بتغير "نمط الحياة" المفاجئ، وليست مجرد عرض عابر.
لماذا يداهمنا الصداع في رمضان؟
أوضحت استشاري أمراض المخ والأعصاب، خلال لقاء لها على قناة النهار، أن الصداع في رمضان لا يقتصر على مرضى "الشقيقة" أو الصداع النصفي، بل يمتد للأشخاص الأصحاء نتيجة عدة عوامل رئيسية:
حرمان الكافيين والنيكوتين
وأشارت إلى أن الأشخاص المعتادون على شرب القهوة الصباحية أو التدخين يواجهون "صداعاً رهيباً" نتيجة الانسحاب المفاجئ لهذه المواد من الجسم، منوهة بأنه يؤدي التوقف عن تناول الطعام لساعات طويلة إلى هبوط مستويات السكر، وهو مسبب أساسي لآلام الرأس.
فوضى النوم
ولفتتت إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية واللجوء لـ "تطبيق" الساعات (السهر حتى الفجر ثم النوم لساعتين فقط قبل الشغل) يعد المحرك الأقوى لنوبات الصداع، وعن الفئات الأكثر تضرراً، أشارت الدكتورة ساندرا إلى أن مرضى الصداع النصفي يواجهون معاناة مضاعفة في رمضان، ناصحة هذه الفئة بضرورة استشارة الطبيب لتناول "علاج وقائي" مع وجبة السحور، يعمل على منع حدوث النوبات أو تقليل حدتها خلال ساعات النهار.
كيف نتجنب الصداع؟
قدمت الدكتورة مجموعة من الخطوات العملية لتقليل فرص الإصابة بالصداع خلال الأيام الأولى:تعديل النمط مسبقاً: كلما كان نمط الحياة صحياً قبل رمضان (تقليل القهوة والتدخين نهاراً)، استطاع الجسم التكيف بسرعة أكبر، تنظيم النوم: ضرورة الحصول على قسط كافٍ من الراحة، والنوم بعد صلاة العشاء والاستيقاظ للسحور، وتجنب السهر المفرط الذي يرهق الجهاز العصبي، الاعتدال الغذائي: اتباع نمط غذائي معتدل لا يعتمد على كميات ضخمة من السكريات التي تتبعها صدمة انخفاض السكر في النهار.
وتابعت استشاري أمراض المخ والأعصاب بالقصر العيني :" الصداع في رمضان هو "رسالة احتجاج" من الجسم على تغير عاداته. تنظيم النوم، وضبط جرعات الكافيين، والالتزام بالعلاج الوقائي لمرضى الحالات المزمنة، هي المفاتيح الثلاثة لصيام هادئ وبدون آلام".