وزارة الصحة توجه إرشادات لصيام آمن وصحي خلال رمضان
أكد الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن صيام شهر رمضان يمثل فرصة لتعزيز السلوكيات الصحية وتحسين نمط الحياة، شريطة الالتزام بالإرشادات الطبية وعدم تعريض النفس للخطر.
وأوضح أن الصيام آمن لمعظم الأشخاص إذا تم تنظيم الغذاء والشراب وممارسة النشاط البدني بشكل مناسب، مع متابعة الحالات المرضية المزمنة وفق تعليمات الطبيب.
توصيات عامة للصيام الصحي
قدمت وزارة الصحة عددًا من التوصيات العامة لضمان صيام صحي:
عدم التوقف عن تناول الأدوية أو تعديل الجرعات دون استشارة الطبيب.
توزيع السوائل بين الإفطار والسحور بمعدل 8-10 أكواب يوميًا على الأقل، ما لم يُقرر الطبيب غير ذلك.
تجنب الإفراط في الحلويات والمقليات.
ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار بساعتين.
بالنسبة لكبار السن وأصحاب الأمراض غير المستقرة، يُنصح بتقييم حالتهم طبيًا قبل الصيام.
صيام آمن لمرضى السكري
بالنسبة لمرضى السكري النوع الثاني المستقر:
ضرورة المتابعة المنتظمة لمستوى السكر في الدم، مع التأكيد أن قياس السكر لا يبطل الصيام.
تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الرمضانية مرتفعة السكر.
كسر الصيام فورًا إذا انخفض مستوى السكر عن 70 مجم/دل أو ارتفع عن 300 مجم/دل.
تقسيم الوجبات والالتزام بسحور متوازن غني بالألياف والبروتينات.
صيام آمن لمرضى ارتفاع ضغط الدم
لأصحاب ارتفاع ضغط الدم:
تجنب المخللات والعرقسوس والمأكولات عالية الصوديوم.
استبدال الملح بالليمون أو الخل في الطعام.
قياس ضغط الدم بانتظام، وكسر الصيام عند تسجيل قراءات تتجاوز 110/180 أو عند ظهور أعراض شديدة مثل الصداع الحاد أو زغللة العين.
صيام آمن لمرضى الكلى
بالنسبة لمرضى قصور الكلى البسيط إلى المتوسط:
تنظيم كميات السوائل وفق تعليمات الطبيب دون إفراط أو تفريط.
تقليل البروتينات الحيوانية الثقيلة، خاصة اللحوم الحمراء.
الإفطار فورًا عند حدوث تورم ملحوظ، قلة في البول، أو ضيق تنفس.
صيام آمن لمرضى الجهاز الهضمي
لأصحاب مشاكل المعدة والقولون مثل قرحة المعدة والقولون العصبي:
تجنب الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات الغازية.
البدء بشوربة دافئة وأطعمة سهلة الهضم.
تقسيم الوجبات لتقليل الضغط على المعدة والقولون، بما يضمن صيامًا مريحًا وآمنًا.
اتباع هذه الإرشادات يضمن صيامًا صحيًا دون مضاعفات، ويعزز الاستفادة من رمضان كفرصة لتحسين نمط الحياة وتعزيز الصحة العامة.