علامات تدل على تناولك كمية زائدة من الكافيين.. انتبه للخطر
يعتبر الكافيين أحد أكثر المواد الطبيعية انتشارًا حول العالم، ويوجد في مشروبات عديدة مثل القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشاي الأخضر، القهوة سريعة الذوبان، الهوت شوكليت، وعلى الرغم من فوائده المنشطة، فإن الإفراط فيه قد يؤدي إلى أعراض مزعجة وخطيرة.
علامات تناول جرعة زائدة من الكافيين
إذا تجاوزت كمية الكافيين المسموح بها يوميًا، فقد تظهر بعض العلامات المبكرة مثل:
- تسارع ضربات القلب أو خفقان غير معتاد.
- صداع مفاجئ بدون سبب واضح.
- شعور مستمر بالقلق أو التوتر.
- انفعال سريع تجاه المواقف البسيطة.
- زيادة التبول على غير المعتاد، رغم عدم شرب الكثير من الماء.
- شعور بالعطش الشديد.
- إسهال غير مبرر.
- صعوبة في النوم أو الأرق.
أعراض خطيرة تستدعي الانتباه
في حالات الجرعات العالية جدًا، قد تظهر أعراض تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا، مثل:
- صعوبة أو ضيق في التنفس (عسر التنفس).
- ارتفاع مفاجئ وواضح في ضغط الدم.
- ارتعاش العضلات بشكل ملحوظ.
- فقدان التوازن أو ارتباك.
- غثيان متكرر أو قيء شديد.
ينصح الخبراء بمراقبة كمية الكافيين المستهلكة يوميًا، خصوصًا لمن لديهم حساسية للكافيين أو مشاكل صحية مزمنة، لتجنب هذه الأعراض المزعجة والخطيرة.
ويذكر أن كشفت دراسة علمية دولية حديثة عن علاقة لافتة بين مدة بقاء الكافيين في الدم وبعض المؤشرات الصحية المرتبطة بالوزن والتمثيل الغذائي، وأشارت الدراسة إلى أن ارتفاع تركيز الكافيين في البلازما قد يسهم في خفض مؤشر كتلة الجسم وتقليل كتلة الدهون، الأمر الذي قد ينعكس بدوره على تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات وراثية وصحية لنحو عشرة آلاف شخص، بالاستفادة من قواعد بيانات جينية سابقة، وقاد البحث فريق علمي من معهد كارولينسكا في السويد، بالتعاون مع جامعة بريستول وكلية إمبريال كوليدج لندن في المملكة المتحدة البريطانية، حيث سعى الباحثون إلى فهم العلاقة بين تركيزات الكافيين في الدم وعوامل صحية رئيسية مثل الوزن والدهون والسكري.
وركّزت الدراسة على متغيرات جينية محددة في جينَي CYP1A2 وAHR، وهما جينان يلعبان دورًا محوريًا في سرعة استقلاب الكافيين داخل الجسم، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يحملون متغيرات جينية تبطئ من عملية تكسير الكافيين يحتفظون به في الدم لفترة أطول، رغم أنهم غالباً ما يستهلكون كميات أقل من المشروبات المحتوية عليه.