لعشاق الشاي.. 3 أكواب يومياً تكفي لتحسين ضغط الدم وصحة القلب
كشفت دراسة طبية حديثة أن شرب الشاي بانتظام قد يكون له تأثير إيجابي مباشر على صحة ضغط الدم، مما يقلل من احتمالات الإصابة بمشكلات القلب والأوعية الدموية. ووفقاً لما نشره موقع "ميرور"، فإن هذه النتائج جاءت لتؤكد أهمية بعض العادات اليومية البسيطة في الحفاظ على الصحة العامة، خاصة صحة القلب والدماغ.
ويُعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات الصحية شيوعاً عالمياً، حيث يتطور بصمت غالباً دون أعراض ملحوظة، إلا أنه يشكّل عبئاً كبيراً على القلب، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة في حال عدم السيطرة عليه.
وأشارت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Advances in Nutrition، إلى أن النظام الغذائي عنصر رئيسي في إدارة صحة ضغط الدم. فبينما يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس السوائل ورفع ضغط الدم، يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات، مثل الشاي، أن تساعد في خفضه بشكل طبيعي.
نتائج الدراسة
حلّلت الدراسة نتائج 157 تجربة سريرية و15 دراسة بحثية تركزت على مركبات "الفلافان-3-أول"، وهي مركبات طبيعية توجد بكثرة في الشاي. وقد تبين أن استهلاك ما بين 400 و600 ملليغرام من هذه المركبات يومياً يؤدي إلى تحسن ملحوظ في ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وتنظيم سكر الدم. وبما أن كوباً واحداً من الشاي يحتوي على نحو 160 ملليغراماً منها، فإن تناول 3 أكواب يومياً يكفي لتحقيق هذه الفوائد.
كما توجد هذه المركبات في الفواكه مثل التفاح، والتوت، والكاكاو، غير أن الخبراء شددوا على ضرورة الحصول عليها من مصادر طبيعية، وليس من المكملات الغذائية.
رحب خبراء تغذية بهذه النتائج، حيث أكدت الدكتورة كاري روكستون أن الشاي يُعد من أوائل المغذيات غير الأساسية التي يُوصى بها رسمياً لدعم الصحة، وبدوره، أوضح الدكتور تيم بوند أن الفلافونويدات في الشاي تساهم في تحسين وظائف الأوعية الدموية، ما ينعكس إيجاباً على صحة ضغط الدم وصحة القلب.
وفي الوقت ذاته، شددت السلطات الصحية البريطانية على أهمية اتباع نمط حياة متوازن يشمل التغذية الصحية، النشاط البدني، والامتناع عن العادات السلبية مثل التدخين، مع مراقبة ضغط الدم بشكل دوري للحفاظ على سلامة القلب والدماغ.