4 خطوات تستعد بها لشهر رمضان.. وزارة الصحة توضح

نشرت وزارة الصحة والسكان، علي صفحتها الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، فيديو، استعرضت من خلاله روشته صحية استعدادًا لشهر رمضان تحتوي علي 4 خطوات لصحة جيدة لصيام رمضان بدون عناء.

ومع اقتراب شهر رمضان المبارك، لا يقتصر الاستعداد على الجوانب الروحانية والاجتماعية فحسب، بل يمتد ليشمل الجاهزية الجسدية لضمان صيامٍ مريحٍ وخالٍ من المتاعب الصحية. 

ولخصت وزارة الصحة والسكان هذه الاستعدادات في أربع خطوات جوهرية تضمن لك الانتقال السلس من النمط اليومي العادي إلى نمط الصيام.

1.  صحة الفم

قالت وزارة الصحة، إن الكثيرون يغفلون عن زيارة طبيب الأسنان قبل رمضان، لكنها خطوة حاسمة، حيث علاج التسوس والتهابات اللثة مبكرًا يجنبك آلام الأسنان المفاجئة في نهار رمضان، والتي قد تضطرك للإفطار أو تناول مسكنات قوية. 

كما أن نظافة الفم تساعد في تقليل الروائح الكريهة أثناء الصيام.

2. الأمان الطبي لأصحاب الأمراض المزمنة

وأكدت وزارة الصحة، إذا كنت تعاني من السكري أو الضغط، فإن زيارة الطبيب المختص ليست اختيارية بل ضرورة قصوى، والطبيب هو الوحيد القادر على تحديد قدرتك على الصيام بناءً على حالتك الصحية، وهو من سيقوم بضبط «الخريطة الدوائية» وتعديل الجرعات لتتناسب مع أوقات الإفطار والسحور، تجنبًا لأي هبوط حاد في السكر أو ارتفاع مفاجئ في الضغط.

3. تدريب الجسم على تقليل الكافيين

كما أكدت وزارة الصحة أن السبب الرئيسي لصداع الأيام الأولى في الصيام هو انسحاب الكافيين، مشيرة إلي البدء من الآن بتقليل عدد الأكواب اليومية من القهوة والشاي، أو التدرج إذا كنت تشرب 4 أكواب، اجعلها 2 فقط هذا الأسبوع.

وأشارت، إلي أن محاولة تأخير موعد أول كوب في الصباح ليقترب تدريجيًا من وقت المغرب، وتقديم موعد آخر كوب ليقترب من وقت السحور.

4. التوقف التدريجي عن التدخين

قالت وزارة الصحة، إن الصيام يفرض عليك الانقطاع عن التدخين لأكثر من 13 ساعة يوميًا، وهي فرصة ذهبية للإقلاع النهائي، فابدأ بتقليل عدد السجائر اليومية بنسبة 20% كل يومين، ومن ثم حاول تأخير «سيجارة الصباح» قدر الإمكان لتعويد جسمك على العمل بدون نيكوتين فور الاستيقاظ.