«الصحة» تنصح المواطنين: قلل من شرب القهوة والشاي تدريجيا حتى أول الصيام
نشرت وزارة الصحة على منصات التواصل الاجتماعي نصيحة مهمة للمواطنين قبل حلول شهر رمضان بخصوص تناول القهوة والشاي، حيث قالت: "قلل من شرب القهوة والشاي تدريجيًا عشان شعورك بالصداع والتعب يقل في أول الصيام".
فوائد وأضرار القهوة والشاي
القهوة والشاي مشروبان غنيان بمضادات الأكسدة والكافيين، يقدمان فوائد صحية عند تناولهما باعتدال، مثل:
- زيادة النشاط.
- تقليل مخاطر الأمراض المزمنة (كالسكري والقلب)
- الوقاية من السرطان.
ولكن، الإفراط فيهما (خاصة خلطهما) قد يسبب أضراراً مثل:
- القلق
- الأرق
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ارتفاع ضغط الدم.
أيهما أفضل الشاي أم القهوة؟
لا يوجد مشروب "أفضل" بشكل مطلق؛ فالشاي أفضل للهدوء وتعزيز المناعة، بينما القهوة أفضل للطاقة والتركيز العالي، وكلاهما ممتاز عند شربه باعتدال، وهذا ما نصحت به وزارة الصحة قبل بداية شهر رمضان المبارك.
أسباب تقليل القهوة والشاي
- القهوة والشاي تحتوي على الكافيين، الذي يمكن أن يسبب الإدمان.
- تقليل الكافيين يمكن أن يقلل من أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب.
كيفية تقليل القهوة
لتقليل تأثير القهوة والشاي على الجسم بالتدريج قبل دخول شهر رمضان المبارك، اتبع الخطوات التالية:
1_ ابدأ بتقليل الكمية: قلل من كمية القهوة والشاي التي تستهلكها يوميا.
2_ استبدل المشروبات: استبدل القهوة والشاي بمشروبات أخرى مثل الماء أو العصير.
3_ تدرج في التقليل: قلل من الكمية تدريجيا على مدار الأيام.
أعراض انسحاب القهوة والشاي من الجسم
يصاحب تقليل القهوة والشاي مجموعة من الاعراض، والتي تظهر على الجسم نتيجة تقليل الكافيين، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- الصداع
- التعب
- القلق
- الاكتئاب
نصائح إضافية لتقليل القهوة والشاي تدريجيا
- حافظ على ترطيب جسمك بشرب الماء
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- احصل على قسط كافٍ من النوم
خدمات الصحة النفسية
نصحت وزارة الصحة من يعانون من الإدامن على تناول القهوة والشاي، بضرورة التواصل على الخط الساخن: 105 - 15335، لاستشارة أطباء الصحة النفسية، مع الدعوة لمشاركة المنشور مع أصدقائك وعائلتك لتوعيتهم بأهمية تقليل القهوة والشاي قبل رمضان.