أطعمة سحرية تعيد الشباب وتحارب الشيخوخة |تفاصيل
التقدم في العمر أمر طبيعي فلا يوجد علاج له أو حتى أنظمة طبيعية لعلاج شيخوخة الجلد، ولكن هناك بعض الأطعمة لديها القدرة على تحسين الصحة مع التقدم في العمر، وتقليل ظهور التجاعيد على البشرة، نذكرها في السطور التالية.
7 أطعمة تحمي البشرة من مظاهر التقدم في العمر
- الأفوكادو: بحسب "فري ويل هيلث"، تشير الأبحاث إلى أن تناول الأفوكادو يوفر بعض الفوائد لمكافحة الشيخوخة، حيث أن تناول الأفوكادو يومياً لمدة 8 أسابيع يحسن مرونة البشرة ويشدّها.
- الطماطم: الطماطم غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تفيد البشرة. ويستخدم مزيج الطماطم مع الزبادي لصنع قناع وجه طبيعي، ويساعد تناول الطماطم أيضاً في منح البشرة نضارة وشباباً.
-التوت: من المعروف أن التوت يفيد صحة القلب، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وقد يساعد أيضًا في حماية البشرة من تأثيرات الطقس.
-الشوكولا الداكنة: تحتوي الشوكولا الداكنة على مضادات أكسدة قد توفر الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزز تدفق الدم في الجلد، ولا توفر الشوكولا بالحليب نفس الفوائد، وقد يؤدي محتواها العالي من السكر إلى إلحاق الضرر بالبشرة، وأيضاً ارتفاع نسبة السكر في الدم، ما يزيد الالتهابات.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بالبوليفينولات، التي قد تدعم صحة الأمعاء وتمنع تلف الخلايا.
- الأسماك الدهنية: تناول كمية كافية من البروتين الخالي من الدهون أمراً مهماً مع التقدم في السن، حيث يمكن أن يقلل سمك السلمون والسردين وأنواع أخرى من المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية مثل الهامور والتونة من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها مصدر ممتاز للبروتين الذي يمكن أن يساعد في تخفيف علامات الشيخوخة سواء للدماغ أو القلب.
-اللوز: يعتبر اللوز من الأطعمة الهامة التي تكافح الشيخوخة وتحافظ على نضارة الجلد، وهو مصدر غني بالدهون الصحية والألياف، وقد وجدت دراسة حديثة أن تناول اللوز يومياً قد يقلل من تجاعيد الوجه وتصبغات الجلد، وبشكل عام، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات هي الأفضل لحماية البشرة من التلف التأكسدي، كما أنها تحافظ على نضارة الجلد.