أيمن سالم: السيطرة على الأمراض المزمنة خط الدفاع للحفاظ على صحة الفرد
قال الدكتور أيمن السيد سالم، أستاذ ورئيس قسم الصدر بالقصر العيني سابقًا، إن النصيحة الأساسية خلال فصل الشتاء هي السيطرة على الأمراض المزمنة بالنسبة لمن لديهم حالات صحية قائمة، بينما يجب على الأصحاء تجنب المخالطة المباشرة التي قد تؤدي إلى عدوى، خصوصًا في الأماكن المغلقة والمزدحمة سيئة التهوية، مشيرًا إلى أن تقليل الوقت في هذه البيئات والابتعاد عن المصابين بالعدوى، يمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة الفرد، وهذه الإجراءات البسيطة تساعد على تقليل فرص الإصابة بالنزلات الموسمية والفيروسية التي تكثر خلال فصل الشتاء.
رفع المناعة بأسلوب حياة متوازن
وأضاف سالم، خلال لقاء على فضائية CBC، أن الحفاظ على حالة جسمية جيدة وعدم الإجهاد الزائد أمر ضروري لرفع المناعة، مشيرًا إلى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل معتدل، بعيدًا عن التدريبات المكثفة أو التنافسية، حتى لا يحدث إرهاق للجسم يقلل من مقاومته للأمراض، كما أكد على أهمية تناول السوائل بشكل منتظم طوال اليوم، بما في ذلك الماء والشاي والقهوة، لتعويض فقد السوائل ومنح خلايا الجسم القدرة على العمل بكفاءة، حيث أن تناول حوالي لتر ونصف إلى 2 لتر يوميًا يعتبر مناسبًا في الشتاء والصيف على حد سواء.
وأشار الدكتور أيمن سالم، إلى أن النوم المنتظم ليلاً بين الساعة 10 مساءً وحتى 4 فجراً يعتبر من أهم وسائل تعزيز المناعة وتجديد خلايا الجسم، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة، موضحًا أن النوم العميق يريح الجهاز العصبي ويخفف التوتر، كما يمنح الجسم القدرة على مقاومة العدوى والتعافي من الأمراض الموسمية، مؤكدًا أن عدد ساعات النوم الموصى به يتراوح بين ست إلى ثماني ساعات يوميًا حسب قدرة كل فرد.
أهمية الراحة الذهنية
ولفت إلى أن الحفاظ على الراحة الذهنية وعدم التوتر، من العوامل الأساسية التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض، حيث إن الضغوط النفسية والقلق يقللان من كفاءة الجهاز المناعي ويجعلان الجسم أكثر عرضة للعدوى الفيروسية والبكتيرية، مشيرًا إلى أن دمج الراحة البدنية مع النفسية يشكل قاعدة أساسية للوقاية، مؤكدًا أن الالتزام بروتين يومي متوازن بين النوم، شرب السوائل، والتغذية الصحية يساعد على تقليل الإصابة بالنزلات الشتوية.
وحذر من التدخين وتأثيره الكبير على مقاومة الجسم للعدوى، موضحًا أن التدخين السلبي يؤثر على الأطفال والبالغين على حد سواء، ويزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد، الالتهابات الرئوية، الحساسية، وحتى أمراض الصدر المزمنة، مؤكدًا أن التدخين يقلل فعالية خلايا الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية، مشددًا على ضرورة حماية غير المدخنين من التعرض للدخان السلبي في المنازل والأماكن العامة.
الوقاية خير من العلاج
واختتم الدكتور أيمن السيد سالم، أستاذ ورئيس قسم الصدر بالقصر العيني سابقًا، حديثه بالتأكيد على أن الوقاية من الأمراض الموسمية في الشتاء تبدأ بالتحكم في العوامل البيئية والشخصية، مثل تجنب الأماكن المزدحمة، المحافظة على نظافة الجسم، رفع المناعة، النوم الكافي، وتجنب التدخين، وهذه الإجراءات البسيطة والفعالة تمنع تفاقم الأمراض وتحمي الجهاز التنفسي، مما يجعل موسم الشتاء أكثر أمانًا للجميع، مؤكدًا أن الالتزام بها يساعد على مرور الشتاء بسلام، خصوصًا للأشخاص ذوي الأمراض المزمنة وكبار السن.