خطوات فعّالة لتخفيف نوبات "الإكزيما الشتوية"
بسبب البرودة والجفاف تزداد خشونة الجلد ويمكن أن يصل الأمر لدى العديد الأشخاص إلى الإصابة بمرض الإكزيما ، يصحبه ظهور طفح متقشر وحكة شديدة، وفق الجمعية الوطنية للإكزيما، فإن ضعف حاجز الجلد يُسهم في زيادة شدة الأعراض، ما يجعل روتين العناية بالبشرة أمراً أساسياً في الشتاء، وفي السطور التالية سنتعرف على الخطوات الفعالة لتخفيف نوبات الإكزيما الشتوية وفقًا لموقع Health line.
خطوات تخفيف نوبات الإكزيما في الشتاء
- تجنب الماء الساخن أثناء الاستحمام: استخدم ماء فاترا لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، وأضف مكونات لترطيب الجلد مثل دقيق الشوفان أو الزيوت الطبيعية، ويجب بعد الاستحمام، تجفف جسمك بالتربيت مع وضع مرطبًا كثيفًا خلال 3 دقائق.
- استخدم صابونًا لطيفًا: اختر صابونًا ومساحيق غسيل خالية من العطور والكحول والأصباغ لتقليل تهيج الجلد، ويفضل الأنواع المخصصة للبشرة الحساسة مع مراعاة التنظيف بالماء جيدا بعد إستخدام المساحيق.
- الترطيب المكثف: استخدم كريمات أو مراهم كثيفة مثل الفازلين للحفاظ على رطوبة الجلد، وطبّقها مرتين يوميًا، خصوصًا بعد الاستحمام. في الحالات الشديدة، يمكن للطبيب وصف كريمات علاجية تحتوي على الهيدروكورتيزون.
- تجنب بعض الأقمشة: ابتعد عن الصوف والنايلون والبوليستر التي قد تهيج الجلد، وارتدِ ملابس مصنوعة من القطن أو الحرير أو الخيزران، واحرص على أن تكون أغطية السرير من أقمشة تسمح بمرور الهواء.
- استخدام جهاز ترطيب الهواء: الرطوبة المنخفضة تزيد جفاف الجلد، لذا استخدم أجهزة ترطيب الهواء المنزلية، مع تنظيفها بانتظام لمنع نمو البكتيريا والفطريات.
- شرب الماء بكثرة: حافظ على ترطيب جسمك بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا. يمكن إضافة شرائح ليمون أو فواكه حمضية لإضفاء نكهة خفيفة.
اقرأ أيضا
- مكملات "فيتامين د": قد تساعد مكملات "فيتامين د" على تقوية حاجز البشرة وتقليل الالتهاب، لكن يُنصح باستشارة طبيب قبل تناولها لتحديد الجرعة المناسبة.
الهواء البارد والجاف يزيد حدة نوبات الإكزيما، لكن الالتزام بروتين يومي للعناية بالبشرة، الترطيب، اختيار الملابس المناسبة، والحفاظ على رطوبة الجسم يمكن أن يخفف الأعراض بشكل كبير. إذا استمرت نوبات الإكزيما أو ازدادت حدتها، يجب مراجعة طبيب مختص لوضع خطة علاجية مناسبة.