مع بداية الدراسة.. نصائح لتحضير لانش بوكس صحي يساعد الطفل على التركيز
ينطلق العام الدراسي الجديد الأسبوع المقبل، ومع اقتراب الدراسة يبدأ الأهالي في تجهيز مستلزمات الدراسة، وعلى رأسها "اللانش بوكس"، الذي يمثل وجبة أساسية خلال يوم الطفل الدراسي.
وتزداد أهمية هذه الوجبة في ظل دخول الدراسة خلال أشهر الشتاء، ما يتطلب اختيار مكونات تدعم مناعة الطفل وتمنحه الطاقة والتركيز.
لانش بوكس متكامل لبداية قوية في الدراسة
يقدم الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح الهامة لتحضير "لانش بوكس" صحي ومتوازن.
وأوضح الدكتور حسونة في تصريح لـ إيجبتكِ، أن البيض من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يحتويها اللانش بوكس، كونه غني بالبروتينات ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها.
واضاف أن البيض يعتبر مصدر جيد للطاقة، ما يساعد الطفل على التركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي، كما يحتوي على الحديد والزنك والفيتامينات الضرورية لدعم المناعة ومقاومة العدوى.
ينصح الدكتور حسونة، أن الوجبة التي يأخذها الطفل إلى المدرسة لا تقل أهمية عن الإفطار، فهي ضرورية للحفاظ على التركيز، والطاقة، والمناعة طوال اليوم الدراسي، كما ينصح بالتنوع في محتويات اللانش بوكس من يوم لآخر، حتى لا يشعر الطفل بالملل ويستفيد من عناصر غذائية مختلفة.
ويقترح أن يحتوي اللانش بوكس على العناصر التالية لضمان وجبة متوازنة:
- بيض مسلوق أو أومليت محضّر بزيت صحي
- فاكهة طازجة مثل تفاحة أو موزة أو شريحة برتقال
- خضروات مقطعة مثل الجزر أو الخيار
- كمية صغيرة من المكسرات أو الزبيب كمصدر طبيعي للطاقة
- زجاجة مياه أو مشروب دافئ معد في المنزل
وعلى جانب آخر، أعلن وزير التربية والتعليم والتعليم الفني محمد عبد اللطيف، عن تفاصيل تطبيق نظام "البكالوريا المصرية"، وآخر الاستعدادات النهائية للعام الدراسي الجديد 2025/2026، والمقرر انطلاقه رسميًا يوم السبت 20 سبتمبر 2025.
وزير التعليم ينفي اجبار الطلاب على البكالوريا
وأكد الوزير، خلال كلمته، أن نظام البكالوريا المصرية يأتي كخيار إضافي بجانب نظام الثانوية العامة التقليدي، ولا يتم توجيه الطلاب لإجبارهم على اختياره، موضحًا أن كل ما تقوم به الوزارة حاليًا هو توعية الطلاب وأولياء الأمور بمزايا النظام الجديد، وما يوفره من فرص دراسية ومسارات تعليمية متنوعة، تسهم في تقليل الضغط على الطلاب والأسرة المصرية.