عادات يومية خاطئة تدمر قلبك تجنبها|فيديو

قال الدكتور باسم ظريف، استشاري أمراض القلب، إن البعض قد يظن أن الالتزام بتناول أدوية القلب هونهاية المطاف  للتعافي أو الوقاية، لكن الحقيقة الطبية تؤكد أن الدواء وحده لا يكفي، كاشفا عن روشتة حياتية بسيطة يمكنها أن تجنبك الدخول في دوامة الأزمات القلبية والإصابة بأمراض القلب الشائعة.

المشي السريع.. تمرين "الهرمونات" والقلب

قال استشاري أمراض القلب، خلال لقاء له على قناة النيل للأخبار، إنه بدلاً من تعقيدات الأجهزة الرياضية، يجب الاعتماد على أبسط أنواع الرياضة، وهي رياضة "المشي المهرول"، لمدة 30 دقيقة يومياً على مدار 5 أيام في الأسبوع، مضيفا أن هذا الأمر سوف يؤدي إلى انتظام الدورة الدموية، وتمرين مباشر لعضلة القلب والشرايين، وتحقيق "هارموني" أو انسجام بين الهرمونات والخلايا العصبية، مما يرفع كفاءة القلب بشكل مذهل.

ولفت إلى أن القلب ليس مجرد عضلة، بل هو يتأثر بكل ما يحيط بنا، مشيرا إلى أن هناك قائمة من "المنغصات" ترهق نبضك منها التدخين وقوة الحركة، فهما العدوان الأول على الشرايين، بجانب التغذية الخاطئة، من خلال الإسراف في الملح والدهون يرفع ضغط الدم فوراً، والضغوط العصبية، حيث أن إيقاع الحياة السريع يرفع هرمونات التوتر لمستويات مؤذية للقلب.

متى تقلق من "كهرباء القلب"؟

وأشار استشاري أمراض القلب إلى أن اختلال ضربات القلب قد يكون طبيعياً في حالات الخوف أو شرب الكثير من القهوة والشاي، لكنه قد يخفي وراءه أسباباً أخرى مثل الأنيميا أو مشاكل الغدة الدرقية، وعن تعب في صمامات القلب أو الشرايين التاجية، ذكر بأنه إذا تكرر نهجان القلب أو خفقانه بشكل متلاحق دون سبب واضح (مثل المجهود أو القهوة)، هنا يجب استشارة الطبيب فوراً.

اختتم الدكتور باسم ظريف نصائحه بمبدأ "المبادرة"، فعلى حد قوله "الصمت ليس دائماً علامة على الصحة؛ إذ قد يظل السكر والكوليسترول والضغط مرتفعين لسنوات دون أعراض، حتى تقع الأزمة، وأن الوقاية تبدأ من تغيير السلوك.. ابتعد عن التدخين، امشِ يومياً بمعدل 3- دقيقة، والأهم من ذلك، بادر بمعرفة أرقام ضغطك وسكرك قبل أن يفاجئك جسدك بما لا تحمد عقباه".