النوم بجانب الهاتف.. خرافة أم خطر حقيقي؟ الأطباء يوضحون
انتشرت مخاوف واسعة حول تأثير النوم بجانب الهاتف المحمول على الصحة، خصوصاً فيما يتعلق بالإصابة بالسرطان، أكد أطباء متخصصون أن هذه المخاوف مبالغ فيها ولا تستند إلى أدلة علمية قوية.
أثار استخدام الهاتف قبل النوم جدلاً كبيراً خلال السنوات الأخيرة، بحسب صحيفة "India TV"، مع انتشار تحذيرات حول الإشعاعات الصادرة عنه.
حقيقة تأثير الهواتف على جودة النوم
ومع ذلك، أوضح أطباء علاج الأورام أن الدراسات العلمية حتى الآن لم تثبت وجود علاقة مباشرة بين موج
ات الترددات الراديوية للهاتف وخطر الإصابة بأورام الدماغ أو السرطان، حتى عند وضع الهاتف بالقرب من الرأس أثناء النوم.
الخبراء أكدوا أن الخطر الحقيقي لا يكمن في الإشعاع نفسه، بل في تأثير الهاتف على النوم وجودته.
فالهاتف يرسل إشارات للدماغ من خلال الضوء الأزرق الصادر عن شاشته، والإشعارات، والاهتزازات المتكررة، ما ينبه الجهاز العصبي حتى دون استجابة واعية، ويعرقل دخول الدماغ في مراحل النوم العميق.
كما يؤكد الأطباء أن اضطرابات النوم المتكررة لها تأثيرات واضحة على الصحة اليومية، إذ ترتبط بالشعور بالإرهاق المستمر، وضعف التركيز، والصداع المتكرر، وتقلب المزاج، فضلاً عن التأثير السلبي طويل المدى على كفاءة الجهاز المناعي.
أيضاً تأثير النوم غير المنتظم يمتد إلى التوازن الهرموني والصحة النفسية، ما يجعل الراحة الليلية عنصراً أساسياً للحفاظ على الصحة العامة.
وحذر المختصون إلى أن مجرد إطفاء شاشة الهاتف لا يكفي لضمان نوم هادئ، حيث يستمر الدماغ في التقاط الإشارات الضوئية والصوتية الخافتة، ما قد يقلل من جودة النوم ويمنع الوصول إلى مراحل الراحة العميقة.
ويوصي الأطباء باتباع بعض العادات البسيطة، مثل إبعاد الهاتف عن السرير، وتفعيل وضع الصامت أو "عدم الإزعاج" أثناء الليل، والابتعاد عن استخدام الشاشات قبل النوم بمدة كافية، وفي الحالات الضرورية، يمكن استخدام مرشحات الضوء الأزرق للحد من تنبيه الدماغ.
وأشار الخبراء إلى أن حماية النوم لم تعد مجرد رفاهية، بل أصبحت ضرورة صحية. فالتعديلات السلوكية الصغيرة يمكن أن تحسّن جودة النوم بشكل كبير دون الحاجة إلى التخلي الكامل عن الهاتف، ما يوازن بين التكنولوجيا والحياة الصحية اليومية.