احترس.. الشتاء يصيب الجسم بالجفاف أكثر من الصيف

الجفاف ليس مرتبط بإرتفاع درجة الحرارة والصيف والرطوبة، فالشتاء يخدع جسمنا دون أن ندري فالطقس البارد يسحب الرطوبة تدريجيا من الجلد والرئتين، في وقت تقل فيه الرغبة الطبيعية في شرب الماء، ما يجعل الجفاف شائعا دون أن يشعر به كثيرون، ويشرح الأطباء أن انخفاض الرطوبة في هواء الشتاء يؤدي إلى فقدان الماء مع كل نفس، حتى من دون تعرّق واضح، كما أن تبخر العرق السريع، إلى جانب ما يُعرف بـ"إدرار البول البارد"، يزيد من خسارة السوائل دون ظهور مؤشرات واضحة للعطش.

عادات شتوية خاطئة 

تسهم العادات الشتوية في تفاقم المشكلة؛ إذ يستبدل البعض الماء بالمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي، التي قد تحفز الجسم على فقدان مزيد من السوائل، وبعد فترة قصيرة، قد تظهر أعراض مثل الصداع، الإرهاق، جفاف الشفاه، أو الخمول خلال النهار.

وتُعد البشرة أول المتضررين، حيث تؤدي الرياح الباردة وأجهزة التدفئة إلى إزالة الزيوت الطبيعية؛ ما يسبب تقشر الجلد، الحكة، وتفاقم مشكلات مثل الإكزيما، خاصة مع نقص الترطيب الداخلي، وتُعد فئات معينة أكثر عرضة للجفاف، بينهم كبار السن، الأطفال، مرضى السكري والكلى، ومن يعانون أمراضا تنفسية مزمنة.

وينصح الأطباء بعدم انتظار الشعور بالعطش، واعتماد عادات بسيطة مثل شرب رشفات منتظمة من الماء، حتى لو كان دافئًا، وربطه بالمشروبات الساخنة. كما يمكن دعم الترطيب عبر أطعمة غنية بالماء، كالفواكه الشتوية، الشوربات الخفيفة، وشاي الأعشاب.

ويؤكد الخبراء أن الانتباه المبكر للجفاف في الشتاء قد يحمي من الإرهاق ومشكلات الجلد، ويمنح الجسم طاقة ونضارة أكبر رغم انخفاض درجات الحرارة.

الترطيب يعزز المناعة 

يشير الأطباء إلى أن الطقس البارد يقلل من الإحساس بالعطش بنسبة تصل إلى 40%؛ ما يجعل من الضروري جعل شرب الماء عادة يومية حتى دون الشعور بالحاجة إليه، والترطيب لا يحافظ فقط على نشاط الجسم، بل يعزّز المناعة؛ إذ يساعد على إبقاء الأغشية المخاطية رطبة فتقاوم العدوى بشكل أفضل، كما أن البشرة والشعر يستفيدان بشكل واضح من الترطيب الداخلي؛ ما يمنحهما مظهراً صحياً ومتألقاً.

ويحذر الخبراء من الإفراط في شرب الماء دون حاجة، لأن ذلك قد يخلّ بتوازن الأملاح في الجسم. لذا، يُفضّل اختيار مشروبات متوازنة تحتوي على المعادن، أو الماء القلوي الذي يساعد على تعويض السوائل دون زيادة غير ضرورية.