كيف يحمي الإنسان نفسه من حرقان المعدة؟.. حاتم سليمان يُجيب|فيديو

قال دكتور حاتم سليمان استشاري طب الحالات الحرجة‘  إن ارتجاع المريء يعد أحد أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً، إلا أن الكثيرين يخلطون بينه وبين "الحرقة العارضة" الناتجة عن سوء التغذية، مشيرا إلى أسباب طبية وسلوكية تقف وراء هذا العرض، وأن التدخل الدوائي لا ينبغي أن يكون الخيار الأول دائماً.

أسباب أعمق من "نوع الأكل"

وأضاف استشاري طب الحالات الحرجة، خلال لقاء له على قناة" القاهرة الاخبارية"، أن العادات الغذائية السيئة ليست المتهم الوحيد؛ فهناك أشخاص يعانون من الارتجاع رغم اتباعهم نمط حياة سليماً، موضحا وجود سبب عضوي يتمثل في "اتساع فتق الحجاب الحاجز"، الذي يسمح لجزء من المعدة بالاندفاع نحو الصدر، مما يسهل وصول الأحماض المعدية إلى الجزء السفلي من المريء.

وحول متى يتحول الارتجاع إلى  مرض مزمن؟، أكد معايير دقيقة لمعرفة متى يجب القلق من هذه الحالة، وهي التكرار، إذا شعرت بالحرقة 3 مرات أو أكثر أسبوعياً، الاستيقاظ من النوم بشعور "الاختناق" نتيجة وصول الحمض للمجرى التنفسي، حدوث تغير في نبرة الصوت أو كحة مستمرة غير مبررة طبياً في الرئة.

شدد الاستشاري على أن الأدوية يجب أن تكون "الحل الأخير"، بينما يكمن العلاج الحقيقي في تغيير "أسلوب الحياة"، مقدماً نصائح ذهبية للوقاية، وتتمثل في الامتناع التام عن الأكل قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لضمان فراغ المعدة، تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل لتقليل فرص ارتداد الحمض، الانتباه للكحة التي تزداد حدتها مع تناول الطعام، فهي مؤشر قوي على الارتجاع المريئي، موضحا أن إهمال أعراض الارتجاع المزمن قد يؤدي لمضاعفات تتجاوز الجهاز الهضمي لتصل إلى التهابات في الرئة وتضرر في الأحبال الصوتية.

اختيارك لما تتناوله عند الاستيقاظ قد يكون له تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي خلال اليوم فالمعدة تكون شديدة الحساسية في الصباح وابتداء اليوم بأطعمة خاطئة قد يزيد من خطر حرقة المعدة وارتجاع الأحماض وإمكانية اضطراب الهضم بمرور الوقت وتصبح عملية الهضم اليومية اكثر صعوبة ما يجعل الاهتمام بما تتناوله على معدة فارغة ضرورة صحية لتجنب المشكلات الهضمية.

 تأثير الحمضيات على المعدة

وحسب موقع "العربية" تعتبر الحمضيات من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة ويؤدي الى حرقة واضطراب في الهضم هذا بالإضافة الى انها قد تؤثر على توازن البكتيريا في الأمعاء وتضعف كفاءة عملية الهضم بعد الظهر وبالتالي يُنصح بتجنب تناول الحمضيات مباشرة بعد الاستيقاظ لتقليل تأثيرها على المعدة الفارغة ومواجهة ضغط المعدة.

القهوة السوداء من المشروبات الصباحية المفضلة لدى كثيرين ولكن تناولها على معدة فارغة يؤدي الى زيادة افراز حمض المعدة وتهييج بطانتها مما يسبب حرقة المعدة وارتجاع الأحماض كما انها تحفز هرمون التوتر الكورتيزول الامر الذي قد يضاعف شعور القلق والارهاق خلال النهار لذلك من الأفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة لتقليل تأثيرها المباشر على المعدة الفارغة وتقليل ضغط المعدة.

مخاطر الأطعمة الحارة 

يحب بعض الأشخاص بدء يومهم بأطعمة حارة إلا أن الكابسيسين في الفلفل الحار يحفز الجهاز الهضمي بقوة مما قد يؤدي الى تقلصات المعدة وعسر الهضم وحتى إسهال في بعض الحالات ويزيد من احتمال ارتجاع الأحماض خاصة لمن يعانون من حرقة المعدة بسهولة لذلك يُفضل تأجيل الطعام الحار الى وقت لاحق في اليوم عندما تكون المعدة اكثر استعدادا لتحمل المنبهات لتجنب ضغط المعدة.

أطعمة صحية للمعدة الفارغة

ينصح الخبراء بالاعتماد على أطعمة معتدلة وقلوية مثل الموز والبابايا واللوز المنقوع بالاضافة إلى شرب كوب ماء فاتر أو شاي الأعشاب او الشوفان كبدء اليوم فهذه الخيارات تدعم عملية الهضم وتمنح الطاقة بشكل طبيعي وتقلل من ضغط المعدة طوال اليوم كما انها تعزز صحة الأمعاء وتحافظ على توازن الجهاز الهضمي وتقلل مشاكل الحموضة والانتفاخ

الاهتمام بما تتناوله على معدة فارغة هو عامل مهم للحفاظ على صحة المعدة والامعاء ويمكن للخيارات الصحية ان تقلل من ضغط المعدة وتحافظ على نشاط الجهاز الهضمي طوال اليوم لذلك يجب التخطيط للفطور بعناية وتجنب الحمضيات والقهوة السوداء والاطعمة الحارة عند الاستيقاظ لتبدأ يومك بصحة افضل

اختيارك لما تتناوله عند الاستيقاظ قد يكون له تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي خلال اليوم فالمعدة تكون شديدة الحساسية في الصباح وابتداء اليوم بأطعمة خاطئة قد يزيد من خطر حرقة المعدة وارتجاع الأحماض وإمكانية اضطراب الهضم بمرور الوقت وتصبح عملية الهضم اليومية اكثر صعوبة ما يجعل الاهتمام بما تتناوله على معدة فارغة ضرورة صحية لتجنب المشكلات الهضمية.

 تأثير الحمضيات على المعدة

وحسب موقع "العربية" تعتبر الحمضيات من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة ويؤدي الى حرقة واضطراب في الهضم هذا بالإضافة الى انها قد تؤثر على توازن البكتيريا في الأمعاء وتضعف كفاءة عملية الهضم بعد الظهر وبالتالي يُنصح بتجنب تناول الحمضيات مباشرة بعد الاستيقاظ لتقليل تأثيرها على المعدة الفارغة ومواجهة ضغط المعدة.

القهوة السوداء من المشروبات الصباحية المفضلة لدى كثيرين ولكن تناولها على معدة فارغة يؤدي الى زيادة افراز حمض المعدة وتهييج بطانتها مما يسبب حرقة المعدة وارتجاع الأحماض كما انها تحفز هرمون التوتر الكورتيزول الامر الذي قد يضاعف شعور القلق والارهاق خلال النهار لذلك من الأفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة لتقليل تأثيرها المباشر على المعدة الفارغة وتقليل ضغط المعدة.

مخاطر الأطعمة الحارة 

يحب بعض الأشخاص بدء يومهم بأطعمة حارة إلا أن الكابسيسين في الفلفل الحار يحفز الجهاز الهضمي بقوة مما قد يؤدي الى تقلصات المعدة وعسر الهضم وحتى إسهال في بعض الحالات ويزيد من احتمال ارتجاع الأحماض خاصة لمن يعانون من حرقة المعدة بسهولة لذلك يُفضل تأجيل الطعام الحار الى وقت لاحق في اليوم عندما تكون المعدة اكثر استعدادا لتحمل المنبهات لتجنب ضغط المعدة.

أطعمة صحية للمعدة الفارغة

ينصح الخبراء بالاعتماد على أطعمة معتدلة وقلوية مثل الموز والبابايا واللوز المنقوع بالاضافة إلى شرب كوب ماء فاتر أو شاي الأعشاب او الشوفان كبدء اليوم فهذه الخيارات تدعم عملية الهضم وتمنح الطاقة بشكل طبيعي وتقلل من ضغط المعدة طوال اليوم كما انها تعزز صحة الأمعاء وتحافظ على توازن الجهاز الهضمي وتقلل مشاكل الحموضة والانتفاخ

الاهتمام بما تتناوله على معدة فارغة هو عامل مهم للحفاظ على صحة المعدة والامعاء ويمكن للخيارات الصحية ان تقلل من ضغط المعدة وتحافظ على نشاط الجهاز الهضمي طوال اليوم لذلك يجب التخطيط للفطور بعناية وتجنب الحمضيات والقهوة السوداء والاطعمة الحارة عند الاستيقاظ لتبدأ يومك بصحة افضل

اختيارك لما تتناوله عند الاستيقاظ قد يكون له تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي خلال اليوم فالمعدة تكون شديدة الحساسية في الصباح وابتداء اليوم بأطعمة خاطئة قد يزيد من خطر حرقة المعدة وارتجاع الأحماض وإمكانية اضطراب الهضم بمرور الوقت وتصبح عملية الهضم اليومية اكثر صعوبة ما يجعل الاهتمام بما تتناوله على معدة فارغة ضرورة صحية لتجنب المشكلات الهضمية.

 تأثير الحمضيات على المعدة

وحسب موقع "العربية" تعتبر الحمضيات من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة إلا أن تناولها على معدة فارغة قد يزيد من حموضة المعدة ويؤدي الى حرقة واضطراب في الهضم هذا بالإضافة الى انها قد تؤثر على توازن البكتيريا في الأمعاء وتضعف كفاءة عملية الهضم بعد الظهر وبالتالي يُنصح بتجنب تناول الحمضيات مباشرة بعد الاستيقاظ لتقليل تأثيرها على المعدة الفارغة ومواجهة ضغط المعدة.

القهوة السوداء من المشروبات الصباحية المفضلة لدى كثيرين ولكن تناولها على معدة فارغة يؤدي الى زيادة افراز حمض المعدة وتهييج بطانتها مما يسبب حرقة المعدة وارتجاع الأحماض كما انها تحفز هرمون التوتر الكورتيزول الامر الذي قد يضاعف شعور القلق والارهاق خلال النهار لذلك من الأفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة لتقليل تأثيرها المباشر على المعدة الفارغة وتقليل ضغط المعدة.

مخاطر الأطعمة الحارة 

يحب بعض الأشخاص بدء يومهم بأطعمة حارة إلا أن الكابسيسين في الفلفل الحار يحفز الجهاز الهضمي بقوة مما قد يؤدي الى تقلصات المعدة وعسر الهضم وحتى إسهال في بعض الحالات ويزيد من احتمال ارتجاع الأحماض خاصة لمن يعانون من حرقة المعدة بسهولة لذلك يُفضل تأجيل الطعام الحار الى وقت لاحق في اليوم عندما تكون المعدة اكثر استعدادا لتحمل المنبهات لتجنب ضغط المعدة.

أطعمة صحية للمعدة الفارغة

ينصح الخبراء بالاعتماد على أطعمة معتدلة وقلوية مثل الموز والبابايا واللوز المنقوع بالاضافة إلى شرب كوب ماء فاتر أو شاي الأعشاب او الشوفان كبدء اليوم فهذه الخيارات تدعم عملية الهضم وتمنح الطاقة بشكل طبيعي وتقلل من ضغط المعدة طوال اليوم كما انها تعزز صحة الأمعاء وتحافظ على توازن الجهاز الهضمي وتقلل مشاكل الحموضة والانتفاخ

الاهتمام بما تتناوله على معدة فارغة هو عامل مهم للحفاظ على صحة المعدة والامعاء ويمكن للخيارات الصحية ان تقلل من ضغط المعدة وتحافظ على نشاط الجهاز الهضمي طوال اليوم لذلك يجب التخطيط للفطور بعناية وتجنب الحمضيات والقهوة السوداء والاطعمة الحارة عند الاستيقاظ لتبدأ يومك بصحة افضل