ليست عدوى فيروسية.. ماذا تعرفين عن إنفلونزا الدورة الشهرية؟
آلام الدورة الشهرية أمر اعتادت المرأة عليه منذ سن البلوغ من تعب وإرهاق وارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، ولكن هل تعلمي عزيزتي المرأة أن هناك ما يسمى بإنفلونزا الدورة الشهرية، وتأتي لأسباب عديدة نذكرها في السطور التالية.
ماهى إنفلونزا الدورة الشهرية؟
إنفلونزا الدورة الشهرية ليست عدوى فيروسية حقيقية، لكنها عبارة عن مجموعة من الأعراض الشائعة قبل نزول الدورة، وتشمل:
- ارتفاع طفيف في الحرارة
- آلام الجسم والتقلصات
- التعب والإرهاق
- الصداع
- اضطرابات في الهضم
- قشعريرة
تظهر هذه الأعراض نتيجة التغيرات الهرمونية خلال المرحلة الأصفرية بعد التبويض، حيث ينخفض مستوى الإستروجين ويرتفع مستوى البروجسترون، هذا التغير الهرموني يؤثر على الجهاز المناعي ويحفز إفراز البروستاغلاندين، وهي مركبات تسبب الالتهاب والآلام وأحيانًا ارتفاعًا طفيفًا في الحرارة.
كما يمكن أن تزيد حدة الأعراض عوامل أخرى مثل: التوتر النفسي، قلة النوم، نقص بعض العناصر الغذائية، أو مشاكل صحية مثل بطانة الرحم المهاجرة واضطرابات الغدة الدرقية.
وتشير دورية OnlyMyHealth إلى أن هذه الظاهرة معروفة، لكنها لا تزال قليلة البحث، ويُقدّر أن نسبة كبيرة من النساء يعانين مزيجًا من هذه الأعراض شهريًا، مع اختلاف شدتها من امرأة لأخرى.
طرق علاج إنفلونزا الدورة الشهرية
أعراض الإنفلونزا الشهرية قد تكون مزعجة على الرغم من أن أنها ليست معدية، لذا هناك عدة طرق لتخفيف هذه الأعراض مدعومة من الخبراء:
- استخدام كمادات دافئة أو أخذ حمام دافئ لتخفيف التقلصات والآلام.
- تناول مسكنات من دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين عند الحاجة.
- المحافظة على شرب الماء بانتظام للتقليل من الصداع والتعب.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التنفس العميق.
- تناول غذاء غني بالعناصر المفيدة مثل الفواكه، الخضروات، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تقليل الكافيين والكحول لتجنب الجفاف واضطرابات النوم.
ورغم أن الوقاية التامة غير ممكنة دائمًا، يمكن تقليل الأعراض عبر نمط حياة صحي يشمل:
-ممارسة الرياضة بانتظام
-تناول غذاء متوازن.
- النوم الجيد.
- إدارة التوتر.
-الابتعاد عن التدخين.
- وقد تساعد بعض المكملات الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين B6 على التخفيف من الأعراض.
في النهاية، إنفلونزا الدورة الشهرية ليست مرضًا، بل انعكاس طبيعي لتقلبات هرمونية، وفهم هذه الظاهرة يساعد النساء على التعامل معها بهدوء وتخفيف تأثيرها على الحياة اليومية.