لحماية نفسك من الإصابة بالسرطان.. «الصحة» تنصحك باتباع هذه الخطوات
أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية الوقاية من مرض السرطان، والتى تبدأ بالوعي واتباع السلوكيات الصحية السليمة.
وأوضحت الوزارة أن الكشف المبكر والمتابعة والعلاج بالمجان متاحون ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج الأورام السرطانية، بما يساهم في زيادة نسب الشفاء وتقليل المضاعفات.
نصائح للوقابة من السرطان
ونصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، مع ضرورة الانتباه إلى التاريخ المرضي للعائلة، لما لذلك من دور مهم في تقليل فرص الإصابة والاكتشاف المبكر للمرض.
وأكدت بعض الدراسات الطبية أن الأطعمة المصنعة تسبب السرطان.
أمثلة على الأطعمة المصنعة
1_ الخضروات والفواكه: المعلبة، المجمدة، أو المقطعة مسبقًا.
2_ الحبوب: الخبز الأبيض، رقائق الإفطار، البسكويت.
3_ اللحوم: الدجاج المجمد، النقانق، المرتديلا، اللحم المفروم المُعد مسبقًا.
4_ الوجبات السريعة: البرجر، الدجاج المقلي، البطاطا المقلية.
5_ منتجات الألبان: الأجبان المصنعة، الحليب المدعم.
6_ الحلويات والمقرمشات: الشوكولاتة، البوظة، الشيبس.
7_المشروبات: الصودا، العصائر المحلاة، مشروبات الدايت.
فاكهة طازجة تنجيك من السرطان
توجد العديد من الفواكه الى يسهل الحصول عليها والاستفادة من قيمتها الغذائية فهي عالية القيمة الغذائية، ولكنها معتدلة السعر، فعلى سبيل المثال البرتقال، فهو غني بفيتامين c ، وتحتوي هذه الفاكهة المميزة والشهيرة على كمية كبيرة من الفيتامينات تتراوح ما بين 70 إلى 90 مليجرامًا، وهذه كمية تقترب من الاحتياج اليومي للرجال وهي 90 مليجرامًا، واحتياج النساء هو 75 مليجرامًا، ويعتبر فيتامين c الموجود في فاكهة البرتقال من أهم العناصر لصحة الجلد والعظام، مع دوره الكبير والمهم في تقليل الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب وتحمي هذه الفاكهة الممزة من نزلات البرد الموسمية، وهذا ما جعل فاكهة البرتقال سواء كانت عصير وثمار، جزء من طقوس فصل الشتاء عند كثير من الأسر المصرية.