ارفع مناعتك طبيعيًا.. أغذية أساسية تحميك من الأمراض
وجهت وزارة الصحة والسكان عدة نصائح مهمة للمواطنين للمحافظة على صحتهم خاصة في فصل الشتاء وقبل تعرضهم لنزلات البرد الشديدة.
وطالبت وزارة الصحة والسكان المواطنين بضرورة الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E لدورهما المهم في دعم الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
تعزيز المناعة ومقاومة الفيروسات
وأكدت وزارة الصحة أن الأغذية التى تحتوى على فيتامين C تعمل على تعزيز المناعة وحائط صد أمام الفيروسات وتحسين صحة الإنسان
أطعمة غنية بفيتامين C و E
وأوضحت الوزارة أن من أبرز الأطعمة الطبيعية الغنية بهذه الفيتامينات، الليمون، البقدونس، البروكلي، البرتقال، الفلفل، الجوافة، الطماطم، والخضروات الورقية.
وشددت وزارة الصحة أن الانتظام في تناول هذه الأغذية يساعد الجسم على مقاومة العدوى ويعزز حماية الفرد خاصة خلال فترات الانتشار الموسمي للأمراض.
دراسة عن الزنك وفيتامين c
الجدير بالكر أن هناك دراسة طبية أكدت يعد الزنك وفيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تقلل من مدة وشدة أعراض نزلات البرد الشائعة، قد يساعد تناول فيتامين سي والزنك معًا على تحسين عملهما وتعزيز تأثيرهما.
وفقا لموقع “health”، يُستخدم فيتامين سي بكثرة للوقاية من نزلات البرد وعلاجها، وتشير بعض الأدلة إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بها، وتشير أدلة أخرى إلى أنه قد يساعد في تقصير مدة نزلات البرد وتخفيف شدتها، خاصةً للأشخاص المعرضين لدرجات حرارة شديدة البرودة.
يساعد الزنك جسمك على مكافحة العدوى، ويمكنه أيضًا الوقاية من نزلات البرد إذا تناولته بانتظام، كما قد يُقصر الزنك مدة نزلة البرد عند الإصابة بها، تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الزنك يتعافون من أعراض البرد بشكل أسرع.
يتوفر فيتامين سي والزنك في مكملات فردية:
منتجات فيتامين سي: تتوفر مكملات فيتامين سي على شكل مساحيق، وكبسولات، وحلوى جيلاتينية، وسوائل، كما تتوفر أنواع مختلفة، منها حمض الأسكوربيك، وأسكوربات الصوديوم، وأسكوربات الكالسيوم، يُعد حمض الأسكوربيك النوع الأكثر شيوعًا من فيتامين سي في المكملات الغذائية.منتجات الزنك: تتوفر مكملات الزنك على شكل سوائل، وغسولات فموية، وأقراص استحلاب، وكبسولات، كما تتوفر بأنواع مختلفة، بما في ذلك كبريتات الزنك، وأكسيد الزنك، وجلوكونات الزنك، وسترات الزنك.يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات المتعددة أو المنتجات المركبة التي تجمع العناصر الغذائية مع الفيتامينات والمعادن الأخرى، يمكنك عمومًا تناول المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي أو الزنك في أي وقت من اليوم، مع الطعام أو بدونه.