نصائح الصحة لمواجهة برودة الشتاء.. مشروبات طبيعية لتعزيز الطاقة والتدفئة
نصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين خلال فصل الشتاء بتناول مشروبات طبيعية تساعد على زيادة الشعور بالدفء تعزيز الطاقة وتقوية المناعة.
وقالت وزارة الصحة في بيان، اليوم الأربعاء، أن هناك مشروبات طبيعية مفيدة للإنسان، وتعطيه الشعوء بالدفء على مدار اليوم .
أبرز هذه المشروبات
الزنجبيل، عصير الليمون مع العسل، عصير الجزر مع البرتقال، حمص الشام، والسحلب بالحليب مع القليل من العسل.
وأشارت الوزارة إلى أن هذه المشروبات لا تمنح الجسم دفئًا طبيعيًا فقط بل تساهم أيضًا في حماية الجهاز المناعي من الأمراض الموسمية والحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.
كانت قد نصحت الوزارة فى وقت سابق بتناول البرتقال لما يساهم فى رفع المناعه وتعزيز صحة الانسان.
فوائد البرتقال
1-يخفف الإمساك: البرتقال من الفواكه التي تُساعد على تخفيف الإمساك، لغناه بالألياف التي تُسهل الهضم وحركة الأمعاء، تناول برتقالة كبيرة واحدة يُوفر حوالي غرامين من الألياف الغذائية.
2-يعزز جهاز المناعة: البرتقال غني بفيتامين ج، مما يجعله فاكهة تُعزز جهاز المناعة وتُساعد على الوقاية من الأمراض، بما فيها الأمراض الخطيرة، فالجهاز المناعي القوي يُساعد الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، مما يُقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
3-ينظم مستويات السكر في الدم: يساعد الفركتوز الموجود في لب البرتقال على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها المفاجئ بعد تناوله، كما تساعد الألياف الموجودة فيه الجسم على ضبط مستويات السكر في الدم، لذا، يُعتبر البرتقال من الفواكه التي تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
4-يخفض ضغط الدم: البرتقال غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم، مما يُحسن الدورة الدموية ويساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم، كما يُساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاعه.
5-خفض الكوليسترول في مجرى الدم: البرتقال بحد ذاته خالٍ من الكوليسترول، بينما يساعد فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة فيه على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، تمنع مضادات الأكسدة الجذور الحرة من الالتصاق بالأوعية الدموية والتسبب في تراكم الرواسب الدهنية مع مرور الوقت، مما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل مرض الشريان التاجي وأمراض القلب.
6-تغذية القلب: البوتاسيوم في البرتقال عنصرٌ أساسي يُساعد القلب على أداء وظائفه بكفاءة أكبر، كما يحتوي البرتقال على فيتاميناتٍ ومعادنَ مُتنوعة تُفيد صحة القلب، إذ تُساعد على تنظيم ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يزيد من كفاءتها.