ماهي علاقة الحلويات بالشتاء؟.. إليكِ الإجابة
يشعر الكثير من الأشخاص بالقلق من موسم الشتاء، لم يسببه من زيادة في الوزن فانخفاض درجة الحرارة يجعل الجسم في حاجة إلى تدفئة فنجد أنفسنا نميل إلى الأطعمة الغنية بالسكر، في السطور التالية سنوضح العلاقة بين برودة الطقس وزيادة الرغبة في تناول السكريات، وفقا لما نشر على موقع "Health".
ماعلاقة الحلويات بالشتاء
-في دراسة أُجريت عام 2022 حول تفضيلات الطعام في المواسم المختلفة، لاحظ الباحثون أن أجواء الشتاء تدفع الإنسان تلقائيًا نحو الأطعمة الغنية بالطاقة، وكأن الجسم يطلب وقودًا إضافيًا ليقاوم البرودة ويستعيد نشاطه، فانخفاض ساعات النهار وبرودة الجو لا يؤثران فقط على ملابسك أو روتينك اليومي، بل يتسللان أيضًا إلى كيمياء جسمك، فحسب أبحاث علمية حديثة، فإن قلة التعرض للضوء الطبيعي تُربك الساعة البيولوجية للجسم وتؤثر في المزاج، مما يجعل الدماغ يبحث عن محفزات سريعة تمنحه شعورًا بالراحة وعلى رأسها السكر.
-الأشخاص الذين يعانون من تقلبات المزاج الموسمية، وهو اضطراب شائع بين النساء، فتزيد لديهم الرغبة في تناول الكربوهيدرات والحلويات بشكل أكبر خلال الشتاء، كاستجابة طبيعية لمحاولة موازنة مستويات السيروتونين (هرمون السعادة).
طرق التوقف عن تناول الحلويات في الشتاء
- زيادة فرص التعرض للضوء يوميًا: سواء بالخروج لدقائق في الشمس أو باستخدام مصابيح العلاج بالضوء، فالإضاءة القوية تعيد ضبط مزاجك وتخفف رغبتك في تناول السكريات.
-التدفئة الصحية: بدلًا من الكيك والشوكولاتة، يجب تناول شتوية تمنح الطاقة ولا تزيد الوزن مثل الشوربة الغنية بالخضراوات والحبوب الكاملة فهي تمنح إحساسًا بالشبع.
-التحرك المستمر: المشي السريع في الطقس البارد، أو حتى تمارين خفيفة داخل المنزل، تساعد على تحسين المزاج وتنظيم السكر في الدم وبالتالي تقل رغبتك في الحلويات.
-الحالة العاطفية: في الشتاء قد نشعر بالوحدة أو الملل أكثر من المعتاد، وهو ما يجعل الطعام يبدو كحل سريع، لذا يجب ممارسة هوايات جديدة لتقليل الاعتماد على الأكل العاطفي الذي يزيد الوزن.
-تحضير بدائل ذكية وسهلة: الخيارات الصحية في متناول يدك مثل مكسرات، فواكه، شاي دافئ بنكهات مختلفة، أو قطعة شوكولاتة داكنة صغيرة، كل هذه البدائل تمنح المتعة دون هدم النظام الغذائي.