جمال شعبان: "الزعل بيكسر المناعة ويزود الأنفلونزا"

"برد وتكسير في العظام ورشح واحتقان وسخونيه".. كلمات أصبحت تتردد كثيرًا على لسان المصريين في الآونة الأخيرة، خاصة مع بدء فصل الشتاء، معتبرين أن ثمة فيروسًا أو متحورًا جديدًا من سلالة كورونا بدأ يهاجم الجهاز المناعي للمصريين. 

ومع انتشار هذه الأعراض ، بدأ السحب كثيرًا من أدوية الأنفلونزا والبرد من الصيدليات، خاصة لقاح الأنفلونزا، والذي يتوفر في الصيدليات بسعر يصل إلى 350 جنيهًا، بينما يصل سعره في الوحدات الصحية إلى 265 جنيهًا.

الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب يؤكد أن مواجهة الأنفلونزا لا تقتصر فقط على الأدوية، بل هناك إرشادات صحية يمكن اتباعها لمواجهة فيروسات الشتاء بصفة عامة وهي كالآتي:

1- الاهتمام بالفيتامينات الضرورية
أبرز الفيتامينات المهمة للحفاظ على مناعة قوية هما فيتامين د ويوجد في البيض والأسماك، كما يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو في هيئة أقراص بوصفة طبية.

وفيتامين سي يوجد بكميات كبيرة في الموالح كالبرتقال والليمون، وله دور رئيسي في دعم خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات.

2- تجنب الإجهاد والتوتر
شدّد شعبان على أهمية الابتعاد عن الضغط العصبي والإجهاد المستمر، لأنهما يؤديان إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم، وهو الهرمون الذي يرتبط بزيادة الالتهابات وإضعاف المناعة. وأوصى بضرورة تهدئة النفس والتكيف مع الضغوط اليومية والصدمات العاطفية، مؤكدًا أن السلام النفسي يمثل درعًا واقيًا للجسم.

3- التوقف عن التدخين
التدخين، سواء كان مباشرًا أو سلبيًا، يُعد أحد أكبر العوامل التي تضر الجهاز التنفسي، وتقلل قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات، خاصة المرتبطة بالجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا.

4- الامتناع عن تناول الكحوليات
أوضح أن الكحوليات تضعف المناعة وتؤثر على وظائف أعضاء الجسم، ما يجعل الشخص أكثر عرضة للعدوى.

 5- ممارسة النشاط البدني بانتظام
لا يشترط أن تكون رياضة عنيفة، بل يكفي النشاط اليومي المعتدل مثل المشي. فالرياضة تحسن الدورة الدموية، وترفع كفاءة جهاز المناعة.

 6- النوم الكافي
النوم غير الكافي يعد من أهم أسباب ضعف الجسم في مواجهة العدوى. مشيرًا إلى ضرورة النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

7- الحفاظ على السلام النفسي

أكد مجددًا على أهمية الهدوء النفسي والتصالح مع الضغوط، قائلاً:" ما تزعلوش… الزعل بيكسر المناعة".