أبرزهم تحديد محفزاتك.. 6 نصائح لإدارة ضغوط العطلات
هل تشعر بتوتر مفاجئ في كتفيك عند التفكير في صخب موسم العطلات؟ هل يخفق قلبك بشدة عند التفكير في قضاء اليوم بأكمله مع عائلتك خلال أجمل أوقات السنة؟ هل تبقيك فكرة الإنفاق الزائد في العطلات مستيقظًا طوال الليل؟، إذا كنت تشعر بتلك الأشياء فخلال السطور التالية نستعرض لك عدة نصائح لتتعلم كيف تستمتع بموسم عطلات خالٍ من التوتر إلى أقصى حد.
6 نصائح لإدارة ضغوط العطلات
١- حدد محفزاتك
هل تشعرك بعض المواقف بالإرهاق؟ عندما تشعر بالتوتر، توقف وحاول التفكير في سبب قلقك، بمجرد فهم محفزاتك، يمكن أن تساعدك الأوقات الأخرى على الحد من ضغوط العطلات.
٢- خطط مسبقًا
دون كل ما عليك فعله حتى تتمكن من تحديد أولوياتك للأمور الأكثر أهمية، كما أن وضع قائمة يُصعّب عليك نسيان الأمور.
3- ضع نفسك في المقام الأول
يحظى العطاء باهتمام كبير خلال العطلات، وقد يُصبح من السهل نسيان رد الجميل لنفسك. إن الاعتناء بنفسك يُسهّل عليك رعاية الآخرين.
خصص بعض الوقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. خصص وقتًا لممارسة الرياضة، أو خطط لعشاء في الخارج، أو حتى استنشق الهواء النقي لبضع دقائق. ولا تنسَ أهمية النوم الجيد بانتظام.
4- نظّم أمورك المالية
إذا كنت قلقًا بشأن الإنفاق وتأثيره عليك بعد انتهاء العطلات، فكن واقعيًا بشأن ما يُمكنك تحمله. فالشعور الذي يُعبّر عنه الهدية أهم من تكلفتها.
ضع ميزانية والتزم بها، أنفق فقط ما تستطيع تحمله، وإن لم تستطع، فاصنع حلوى أو قدّم مواهبك ووقتك لأصدقائك وأحبائك.
5- احترم أحباءك الذين فقدتهم
قد يكون الاحتفال بموسم الأعياد صعبًا إذا فقدت شخصًا عزيزًا عليك أو إذا كان البعد يُصعّب عليك قضاء الوقت معهم.
اقضِ موسم الأعياد هذا في استذكار ذكرياتك الجميلة مع أحبائك الذين فقدتهم. فكّر في القيام بشيء ذي معنى لتكريمهم.
وإذا لم تتمكن من قضاء الوقت مع أحبائك، فتطوّع بوقتك لمنظمة محلية حيث قد تُغيّر ابتسامتك يوم أحدهم.
6- لا تخف من الرفض
افهم أنه لا بأس من الرفض. حاول أن تقول "نعم" للأحداث والأشياء التي تعلم أنها ستجلب لك السعادة. قل "لا" للالتزامات التي تعلم أنها ستسبب لك الحزن وخيبة الأمل.
إذا كان العمل لبضع ساعات إضافية سيُسعدك حتى تتمكن من مُرافقة شخص تُحبه، فقد يكون الأمر يستحق العناء. لكن إذا دعاك قريبك الذي يتجاوز حدودك لحضور حفلة في العطلة، فلا تتردد في الرفض. ستشعر بتوتر وقلق أقل برفضك.
أعراض يجب الانتباه لها
يشبه توتر العطلة إلى حد كبير توتر الحياة اليومية، يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، تشمل الأعراض ما يلي:
- القلق
- الحزن
- الصداع
- آلام الجسم
- عدم القدرة على النوم
- الانفعال
هل يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا جربت النصائح المذكورة أعلاه ولم يتحسن مزاجك أو استمرت أعراضك لفترة طويلة بعد العطلة، ففكّر في التحدث مع أخصائي الصحة النفسية.
الخلاصة
عندما يتعلق الأمر بالتوتر، من المهم الاستماع إلى ما يخبرك به جسدك وعقلك، إذا كان الموقف مرهقًا للغاية، اسأل نفسك عن سبب شعورك بهذه الطريقة وفكّر فيما يمكنك فعله لإدارة توترك بشكل أفضل.