كيف نحمي العظام واالمفاصل من برد الشتاء؟.. طبيب يجيب |فيديو

قال الدكتور عصام مارديني، أخصائي جراحة العظام، إنه مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يزداد تيبس وألم المفاصل والعظام لدى الكثيرين، وهي ظاهرة يعزوها الأطباء إلى عدة عوامل تتراوح بين نقص التعرض للشمس وتأثيرات الضغط الجوي على الجسم، مضيفا أن هناك حلولاً قائمة على تعديل نمط الحياة واستخدام المكملات الغذائية، مشدداً على أن الحركة والتدفئة هما خط الدفاع الأول لمواجهة هذه المعاناة الموسمية.

أشار أخصائي جراحة العظام خلال لقاء له على قناة " القاهرة الإخبارية" إلى أن السبب الرئيسي لتفاقم الآلام في الشتاء يبدأ بنقص فيتامين دال، المعروف بـ "فيتامين الشمس، حيث أن نقص فيتامين دال يسبب آلاماً في المفاصل، تيبساً، صعوبة في الحركة، وضعفاً في العضلات، ناصحا الأطباء بتعويض النقص عبر المكملات الغذائية الضرورية، وعلى رأسها فيتامين دال، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، بالإضافة إلى الحديد في حال وجود نقص، لتقوية العضلات وحماية المفاصل.

عوامل فيزيولوجية تتعلق بالبرد

وأوضح أخصائي جراحة العظام أن الآلام لا تقتصر فقط على نقص الفيتامينات، بل تتأثر بعوامل فيزيولوجية تتعلق بفصل البرد منها انخفاض الضغط الجوي حيث يؤدي انخفاض الضغط الجوي في الشتاء إلى ليونة في العضلات والأربطة، ما يسبب خللاً في المفاصل ويزيد الألم، وقلة التروية الدموية، حيث أن البرد يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف والمفاصل، ما يسبب جفافاً ويزيد من الاحتكاك بين الغضاريف، وقد يؤدي إلى تكون كريستالات شبيهة بالثلج المجروش التي تحتك بالمفاصل وتؤذيها.

لافتا أن خوف المرضى المصابين بالخشونة من الحركة يزيد من الخشونة والألم، ويضعف العضلات، مما يدخلهم في دورة مفرغة، منوها بأن التغذية والترطيب خط الدفاع الداخلي للتخفيف من حدة آلام المفاصل، مشددا على أهمية التركيز على التغذية والترطيب، عن طريق تناول الحليب، والبيض (خاصة المسلوق)، والخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والجرجير

حقن المفاصل

وحذر من عادة تقليل شرب الماء في الشتاء خوفاً من التردد على دورة المياه، مؤكداً أن الترطيب الكافي ضروري جداً لتفادي زيادة الآلام بالإضافة إلى استخدام المشروبات الساخنة الغنية بالأعشاب المفيدة للمفاصل مثل الكركديه والزهورات، وحول سؤال متى نلجأ إلى حقن المفاصل، أوضح "ماردين" أن حقن المفاصل وسيلة مساعدة تختلف حسب حالة المريض فيمكن استخدام حقن بسيطة تحتوي على الكورتيزون لتخفيف التورم والالتهاب، واستخدام الحقن الزيتية (مثل حمض الهيالورونيك)، وهي تساعد على تليين المفصل وتخفيف الألم، رغم أنها ليست علاجاً جذرياً، مشيرا إلى أنه تتوفر حالياً علاجات حديثة مثل حقن البلازما (PRP)، أو الخلايا الجذعية، أو الأوكسوسومز التي تهدف إلى ترميم الضرر الحاصل في الغضاريف.

متى يجب استشارة الطبيب؟

وتابع:" إذا كان الألم يظهر فقط مع البرد ولم يكن هناك مشكلة سابقة في الصيف، يمكن الاكتفاء بالتدفئة والمكملات وشرب الماء، أما إذا ازداد الألم أو لم يتحسن مع هذه الإجراءات،  يفضل استشارة الطبيب لتشخيص المشكلة الحقيقية واتخاذ الإجراء المناسب.